長輩說吃晚餐後一小時，跑步容易胃下垂??

coolbad

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樓主

2013-10-13 19:32

我平常約八點用完餐，約九點半去跑步40-50分鐘距離約6k
但是長輩提醒用餐後一小時甚至一小時半其實還未消化完畢，
跑步容易胃下垂，請問真的是這樣嗎？
如果是真的，那晚上運動的大大都怎麼去跑步的。
謝謝

2013-10-13 19:32 發佈

文章關鍵字跑步晚餐長輩

小惡魔市集

icescorpion

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2樓

2013-10-13 19:56

我個人覺得還是不建議飯後一小時左右就跑步，吃下去的東西也還沒消化完就跑步可能會有胃抽筋或其他身體的不適!

我自己是跑完步才會吃，如果你習慣飯後才跑步的話最好兩小時後比較好些!! 謝謝指教

Roger Yang 2008

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3樓

2013-10-13 20:35

吃飽要隔一段時間才能運動是需要的。考量到時間問題，選擇折中的做法是吃少一點，隔30分鐘就上場了。

geenlu

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4樓

2013-10-13 21:24

如果不想太晚跑的話.我都是下班之後嗑一個肉包

隔3-40分之後就去跑了.至少不會跑到一半餓的受不了

又不會吃太飽.供您參考

richard61

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5樓

2013-10-13 22:12

coolbad wrote:
我平常約八點用完餐，約九點半去跑步40-50分鐘距離約6k
但是長輩提醒用餐後一小時甚至一小時半其實還未消化完畢，
跑步容易胃下垂，請問真的是這樣嗎？
如果是真的，那晚上運動的大大都怎麼去跑步的。
謝謝

晚餐分兩段吃，跑前吃一根香蕉或是白土司，白饅頭這類較單純的碳水化合物．
跑完收操後再吃蛋白質類的食物．

yuusa

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6樓

2013-10-14 9:18

如果是吃正餐不是吃小東西的話
我都會隔2.5-3小時才會去跑步
我覺得這個時間過比較不會還覺得肚子脹脹的

所以我覺得1小時有點太少喔!
如果是吃晚餐至少等個兩小時會比較好~
如果你胃還有很多東西跑是真的容易胃下垂的
我媽也這樣講~

angela000217

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7樓

2013-10-14 9:33

coolbad wrote:
我平常約八點用完餐，...(恕刪)

比賽的簡章都建議賽前兩小時用餐完畢。

我比賽如此
練習也一樣
業務的我時間很自由
我是下午四點就吃晚餐
下班後休息一下就去運動

高級書僮

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8樓

2013-10-14 13:37

我國小老師就講過了

現在都是吃完飯兩到三小時後才跑

不過也不會吃太飽

跑完再吃一點東西就好了

coolbad wrote:
我平常約八點用完餐，...(恕刪)

chc671224

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9樓

2013-10-14 14:54

coolbad wrote:
我平常約八點用完餐，...(恕刪)

我比較喜歡晚餐前跑，
如果不是很激烈的訓練，跑完都能吃特別多，
如果要吃完再跑，都要等2小時以上，
不然容易打嗝或是腹部肌肉痛。
所以還是要注意一下。

taipei_walker

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10樓

2013-10-14 15:25

coolbad wrote:
我平常約八點用完餐，...(恕刪)

要看妳吃多飽~和多久後才開始做哪種運動~