大家好
小弟這兩個月天天慢跑,原先目的是鍛鍊心肺功能,後來體重也隨之下降
第一次減肥 下降3公斤後降不下去加上膝蓋痛 後來就荒廢了 後來又胖回去
第二次 也就是這兩個月 這星期是第8周 目前是跑步4400m(繞公園11圈) 目前體重是68公斤左右下降5kg 身高170 膝蓋完全不痛 但是腳底和腳跟痛 跑完後會做揉腳和拉筋 不然第二天剛起床時腳底非常痛 但是走一走似乎又好一點 昨天跑步時甚至覺得腳趾頭有點麻麻的
我的問題是這樣要不要暫停呢? 因為我是很容易半途而廢的人 怕一但停了人又懶了 還有各位跑完時有做甚麼樣的處置讓腳比較不痛?
搖滾神人 wrote:
腳跟痛可能有發炎現象...(恕刪)
我是以一周增加一圈的方式 這樣會太快嗎? 速度昨天測大概4400應該25分鐘左右 我是最後兩圈會用衝的 應該是說跨大步吧因為也沒力衝了
腳底筋膜炎似乎是常態了 以前就會這樣 腳跟是這幾天似乎有加劇 還是我應該換方向跑? 因為都是固定逆時針方向? 如果跑完用熱水熱敷會有效嗎?
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