捐血後多久可以慢跑?

maisui07
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樓主

2013-07-23 22:33

小弟我在上禮拜日捐了500cc的血.護士告知我24小時內不可做劇烈運動

也確實.第一次捐500後很累.連爬樓梯都覺得心跳的很快.當天只能躺在床上休息

隔天我嘗試跑操場.結果才跑10分鐘也是心跳超快.吸不到氣.休息後感覺心臟無力

就在今天.想著要恢復往常的節奏.跑完了5000公尺.大概花了40分鐘

以為能像往常一樣舒服.結果是非常疲累.心跳不容易恢復到正常水平

這幾天連靜止不動都感覺脈搏很快.是缺血導致身體異常嗎?

挺後悔捐500的

2013-07-23 22:33 發佈

文章關鍵字慢跑

達兄

達兄
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2樓

2013-07-23 23:24

maisui07 wrote:
小弟我在上禮拜日捐了...(恕刪)

哈哈我之前下午3點捐完500CC 晚上八點一樣照常去跑8K
是覺得比平常累一點，但還OK的

不過捐完血要多喝水，捐完當天要在跑的話速度放慢一點吧
呼吸調整好就會好一點，如真的不舒服就用走的話或收工

狂戀五月天

狂戀五月天
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3樓

2013-07-23 23:43

我聽從護士的話捐血24小時後就開始平常的慢跑了(約8~10Km)
跑起來的感覺有比平常累所以跑得比平常慢
大約再過個2天就回復平常的水準了

仲Chung

仲Chung
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4樓

2013-07-24 0:23

因人而異囉
我上次捐玩500，晚上跑6K覺得跟平常一樣
如果覺得不舒服就休息吧
一般來說休息個1天就會好一點了
之前有個我學弟捐完血運動
在球場暈眩直接趴地，臉花掉挖鼻孔

所以，看你的狀況休息個2天吧，身體是自己的自己最清楚囉

巴辣哥

巴辣哥
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5樓

2013-07-24 2:38

看個人體質吧
我跟樓上大大一樣捐完就運動了
直奔10K

雅狼

雅狼
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6樓

2013-07-24 6:26

低強度的運動都ok.經驗上是百分之70心跳以下不會有影響.我曾有一次中午捐500下午就跑間歇.結果有一種快窒息的感覺.因為養分及氧氣及毒素都是要靠血液輸送.而這影響可能會超過1星期.所以比賽前最好別也捐血

牛五肉

牛五肉
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7樓

2013-07-24 7:22

其實沒有差吧
小弟捐完血小板2袋
休息4小時
跑15km速度上也沒影響

實際遇過有影響的是
連幾天沒睡好
設定要跑12km
但到4km心臟就不舒服了

也有跑到一半停下來等紅綠燈
在起跑沒50公尺
眼前就一片花白
接著只看的到光源
看不影像
後來請教醫生
醫生說那是種缺養的狀況

當然也有看棒球1點看到5點
然後出去路跑
由於一天沒睡
回到家便在看電視時
不自覺的睡著^^"

放肆人生

放肆人生
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8樓

2013-07-24 8:25

牛五肉 wrote:
其實沒有差吧小弟捐完...(恕刪)

捐全血和捐血小板不一樣吧,捐血小板可沒損失血紅素

之前我也是捐全血500後隔天去跑步6km(5分半速),跑完人好像快虛脫了,半個月後才恢復原有水準

進涵

進涵
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9樓

2013-07-24 10:27

捐了500cc的全血後,身體有可能會呈現"血紅素不足貧血的狀態"~
這也因人而異啦!我都乖乖的聽話24小時後才恢復跑步
因為..血紅素不足會導致運送氧氣的能力變差,捐全血後短期間(24小時內)做激烈運動
例如..爬山,跑步..氧氣供應不及,當然容易累,容易喘,嚴重的話還有導致暈倒的可能~

捐血小板則不同,因為..捐血小板沒有損失血紅素~

我上個月才收到捐40次的感謝狀

JUN0518

JUN0518
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10樓

2013-07-24 10:53

maisui07 wrote:
小弟我在上禮拜日捐了...(恕刪)

我捐過後去跑半馬,從1h39m掉到1h49m,尤其在尾速很難維持.
我是覺的應該是有差的,要不然之前不是有位國內女子組冠軍用紅血球生成素被禁賽.