關於健身房跑步

roamboy
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樓主

2013-07-07 19:30

各位版大大好小弟在最近1個月才加入運動的行列

現在每天都會去健身房跑步5km 速度10 維持了8天

到了今天再去跑的時候發現左小腿後方有種走一下就痛的感覺

這是我的肌肉無法承受這種運動量才會導致的疼痛嗎??

請問我如果在這段等腿傷好的時間是否可作一些簡單可流汗的運動例如滑步機跟踩腳踏車

因為我很擔心幾天沒跑步體力下滑....請大大們給些建議感謝....

2013-07-07 19:30 發佈

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小惡魔市集

陰森森

陰森森
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2樓

2013-07-07 20:37

建議休息幾天，可以選擇游泳來運動

roamboy

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樓主

2013-07-07 22:07

恩恩會休息幾天的除了游泳沒別的可替代嗎不會游~"~

想流流汗比較可以減肥...

環河選手

環河選手
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4樓

2013-07-08 0:53

roamboy wrote:
各位版大大好小弟在最近1個月才加入運動的行列

現在每天都會去健身房跑步5km 速度10 維持了8天

到了今天再去跑的時候發現左小腿後方有種走一下就痛的感覺

這是我的肌肉無法承受這種運動量才會導致的疼痛嗎??

請問我如果在這段等腿傷好的時間是否可作一些簡單可流汗的運動例如滑步機跟踩腳踏車

因為我很擔心幾天沒跑步體力下滑....請大大們給些建議感謝....

確實現在像是初期的不適應造成的
但是你的足底著地點應該是在腳尖才會讓你的小腿後方不適
你可以等不痛時把速度調慢一點點
調整一下著地的方式或許會有改善

Chang Michael

Chang Michael
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5樓

2013-07-08 8:04

以新手而言,你的速度稍快了,可以減緩速度,從6km/hr,慢慢往上調整,比較不會受傷.

angela000217

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6樓

2013-07-08 8:53

roamboy wrote:
各位版大大好小弟在...(恕刪)

最近1個月才加入運動的行列
現在每天都會去健身房跑步5km 速度10 維持了8天
因為我很擔心幾天沒跑步體力下滑

循序漸進
不到一個月就跑5K半小時完成
既然都是新手加入還可以連跑8天不休息
體力下滑
目前您的體力是有多好
可以連跑10公里或者21公里

roamboy

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樓主

2013-07-08 9:40

謝謝以上各位的指導看來是因為超出負荷的運動所導致傷害

我會調整運動量在持續看看的

angela000217 :

我真的是剛運動1個月...因為不太清楚跑步不能每天跑

持續8天是想說每天流汗減肥比較快?! (誤

會說體力下滑是說怕休息太久會怠惰跑沒多久就停了

angela000217

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8樓

2013-07-08 12:06

roamboy wrote:
謝謝以上各位的指導 ...(恕刪)

運動是要養成不可超之過急
按部就班慢慢來
流汗只是流失水分
補充後又會回到原本的體重
要減重是看卡洛里
今天運動消耗多少
另外減肥第一是先改變飲食習慣
運動才是第二