夜跑晚餐如何處理

ramonlun
個人積分：0分
文章編號：44738480

0分

樓主

2013-07-02 20:59

有篇討論夏天跑步的時間

大家幾乎都是在晚上或是早晨來跑步

我的問題是

夜跑的晚餐如何處理？離跑前多久吃晚餐？

或是晚餐吃什麼呢?

我夏天目前是傍晚跑，但是跑完後，真的沒有食欲

洗完澡後又一直冒汗，晚上睡前又得沖一次澡

但是夜跑回家後，洗個澡，泡在冷氣房，似乎是不錯的選擇

2013-07-02 20:59 發佈

文章關鍵字晚餐

208喵喵

208喵喵
個人積分：56分
文章編號：44739534

56分

2樓

2013-07-02 21:48

香蕉饅頭巧克力冷凍烏龍麵很多都可以超

市一次買足，這樣一來挑嘴的就沒辦法了。

horizon0001

horizon0001
個人積分：598分
文章編號：44740105

598分

3樓

2013-07-02 22:12

昨夜跑了2k
經過雞排店結果
一瓶臺灣啤酒一片雞排一分大薯條半包桃酥一罐無糖綠茶

決心減肥的我今天有點罪惡感

Peter (小)

Peter (小)
個人積分：68分
文章編號：44740562

68分

4樓

2013-07-02 22:30

我都是六點多吃飯~晚上大概快十點去跑個6~7公里，這時候消化的剛剛好，感覺特別好~

賴小謎

賴小謎
個人積分：23分
文章編號：44742008

23分

5樓

2013-07-02 23:24

我下班回到家通常都7:30左右

如果當天有要跑步會先吃一點東西不然跑到一半會沒力

大概就幾片土司或者是幾口飯菜

回家之後再補充吃晚餐

laovvye

laovvye
個人積分：13分
文章編號：44742602

13分

6樓

2013-07-02 23:52

ramonlun wrote:
有篇討論夏天跑步的時...(恕刪)

個人7點跑
約14k
盡量會壓在5點那邊吃
如果你跑的速度很快的話
要盡量避開湯湯水水的東西

bigsten001

bigsten001
個人積分：0分
文章編號：44742953

0分

7樓

2013-07-03 0:13

我也是大概六點就先吃晚餐
跑完之後再吃點小的~~切勿大吃大喝啊!

JUN0518

JUN0518
個人積分：35分
文章編號：44746672

35分

8樓

2013-07-03 9:20

ramonlun wrote:
有篇討論夏天跑步的時...(恕刪)

夏天夜跑身體熱的不行,洗完冷水澡,2罐冰啤酒加一包鹹酥雞當晚餐,剛剛好.

eggeggss

eggeggss
個人積分：2分
文章編號：44747471

2分

9樓

2013-07-03 9:55

horizon0001 wrote:
昨夜跑了2k經過雞排...(恕刪)

這些食物熱量已經破千了,就算每天跑2k的話,跑一個禮拜也消耗不完,不過增加一點罪惡感也許也是一種動力啦,恩..是這樣講嗎?

johanshiue

johanshiue
個人積分：14分
文章編號：44747481

14分

10樓

2013-07-03 9:56

我四點半下班後馬上吃飯，盡量在六點前吃飽，因為胃不大好所以都要消化2小時候開跑

8~8:30開跑，熱身加收操大概到10點前結束

11:30~12:00睡覺，有時候太晚跑的話會稍微影響睡眠~