請益:我選擇的鞋款是不是有問題(慢跑鞋vs赤足鞋)

請問一下跑步的前輩,先拜們
小弟有兩雙鞋,一雙為亞瑟士33系列,一雙為赤足鞋(如圖)
剛開始穿赤足鞋跑,跑個3~5公里,第二天睡起下床小腿都超級緊的,
但隨著時間,慢慢的已經習慣穿它跑步,里程也從3km-->10km-->18km,
跑起來順順跑(約6分半速),覺得很舒服。
但里程較長時,約18km左右,也許是因為赤足鞋底沒緩衝,沒吸震,
腳底板感覺愈來愈敏感,稍為踏到不平物,都會覺很不蘇服~~
6/1參加台中平潭半馬,穿亞瑟士慢跑鞋去跑,
一整個跑起來覺得腳很重,跑起來很不順,腳很熱,
是不是這雙鞋不合適來跑馬拉松呢??

另外6/16 台中的岱宇半馬很想穿赤足鞋去跑,
但又很怕跑到後面(18km)時,腳底爆掉,

是不是一開始穿赤足鞋練習跑步就是個錯誤呢??
還是我根本就應該選雙輕的馬拉松鞋呢??

請益:我選擇的鞋款是不是有問題(慢跑鞋vs赤足鞋)
2013-06-12 16:31 發佈
我也有一雙赤足鞋(五趾鞋),可是每次跑步都會起水泡,後來穿了五指襪有好一點。可是上次跑一次LSD(20公里)整個左腳起血泡,害我三天沒跑步。大大,您在穿五趾鞋跑步時,會不會有起水泡的困擾啊。對了,您說的小腿會緊繃,這個問題不大,多穿多跑就會消濕了。
我覺得是肌力問題

小弟跑了半年
大約一個月前轉了前掌先落地的跑姿
本來全掌落地可以跑二十公里也沒問題只是完成後小腿酸
轉前掌後跑一公里也不能
後來用了兩星期基本練到十多公里都沒問題
再遠就沒有試了只練步頻
反而前掌落地我覺得大腿跟膝蓋比小腿更累但隔天就好了
不曉得是否土法練得不好
我跑的時候,有一個起方會起水泡,但我覺得應該是鞋子製作不良吧,
所以我貼上醫療膠帶就好了。

ppk55724 wrote:
您在穿五趾鞋跑步時,會不會有起水泡的困擾啊



我的跑姿也是全腳掌落地,但感覺腳跟比較輕一些落地。
JoJoYip wrote:
大約一個月前轉了前掌先落地的跑姿



壞年冬,搞小人,真不知那裡得罪人~~~~

吃平凡的飯,過平凡的生活,但要做一些挑戰自已的事

JoJoYip wrote:
...大約一個月前轉了前掌先落地的跑姿
本來全掌落地可以跑二十公里也沒問題只是完成後小腿酸
轉前掌後跑一公里也不能
後來用了兩星期基本練到十多公里都沒問題
再遠就沒有試了只練步頻
反而前掌落地我覺得大腿跟膝蓋比小腿更累但隔天就好了
...(恕刪)

- 兩星期從 "跑一公里也不能" -> "十多公里" 有一點跳.
- 建議注意幾點..
-- 腳著地點不要太前面: 建議往前不要超過膝蓋或是不要超過重心下方太多.
-- 不要刻意抬腳尖或壓腳尖或抬腳跟, 大致上小腿和腳板呈自然的角度 (大致上90度).
-- 調整 "全腳掌" 還是 "前腳掌" 先著地是靠膝蓋彎曲的角度而不是靠改變腳踝的角度.
-- 著地後小腿以下放鬆不要用力定住. 除非是全速衝刺, 不然腳跟應該也會觸地.
-- 水泡: 檢查腳在地上時不要推蹬.
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