相片如有侵權請告知,立刻刪除馬拉松選手夢想的身材就爬文得知,在從事馬拉松運動時會消耗大量熱量,所以應該會優先分解肌肉來作為身體能量說真的,也沒看過渾身肌肉卻又能跑得不錯的跑友,理論上這二種是不可能競合的吧???
311066 wrote:應該是說長時間的有氧...(恕刪) 長跑選手不會去做大量的上半身重訓,因為這和目標是衝突的。如果喜歡長跑,又做大量上半身的重訓,還是可以擁有強壯精實的上半身肌群,如鐵人賽選手。
有個夢想是全馬4小時內完成也希望保持良好的體態舉這二個圖片是比較明顯的體態很顯然馬拉松選手比較精瘦而健身的人就比較精壯共同的是體脂都很低------------------肌肉比重較重,肌肉大體重越重當然越不利長跑況且二者飲食亦不同因此才有疑問
230038 wrote:就爬文得知,在從事馬拉松運動時會消耗大量熱量,所以應該會優先分解肌肉來作為身體能量...(恕刪) 第一當然是避免一早起床空腹跑, 身體血糖太低, 就只好拆房子(肌肉)了再來如果你都在是有氧區間跑的話, 理論上會以脂肪為主要燃料練 LSD 也是讓身體習慣用脂肪當燃料(所以不用拼速度)