參加完路跑..背部痠痛...這樣算是正常嗎!!!!

JOE_HUANG
個人積分：94分
文章編號：44298097

94分

樓主

2013-06-10 14:57

參加完阿甘杯以後,也不是跑21k,只是跑10k

但跑完以後,除了腳會痠痛以外,這次背部有點痠痛!

請問有前輩知道原因嗎....

我自己在猜測是不是跑步的時候有點駝背影響的呀! ....
(但我也看不到自己的跑姿所以也不確定)

有人也會跑完背部痠痛的困擾嗎...

2013-06-10 14:57 發佈

文章關鍵字路跑背部

Rhys Lou

Rhys Lou
個人積分：13分
文章編號：44298966

13分

2樓

2013-06-10 15:43

朋友你好，因為標題這樣下的關係，

有個問題想要先請教您，

請問平常有運動的習慣嗎?

如果有，平常自主訓練時強度是怎麼樣呢？

smaplung

smaplung
個人積分：0分
文章編號：44299192

0分

3樓

2013-06-10 15:53

我跑完21Km之後，腳指其中一個變黑色，應該是黑清吧！我也不知道怎會這樣！

JOE_HUANG

JOE_HUANG
個人積分：94分
文章編號：44299486

94分

樓主

2013-06-10 16:09

Rhys Lou wrote:
朋友你好，因為標題這...(恕刪)

平常下班都懶了!所以都沒甚麼在運動!
上班也都是坐在電腦前...
我朋友有說可能是因為平常沒運動導致肌肉太緊繃...
我比較納悶的是怎麼會是背部痠痛...所以才來求解答....

Rhys Lou

Rhys Lou
個人積分：13分
文章編號：44299534

13分

5樓

2013-06-10 16:11

smaplung wrote:
我跑完21Km之後，...(恕刪)

鞋太小、楦頭空間不足、指甲太長...

自我檢視看看中了哪一個

google:慢跑黑指甲

JOE_HUANG wrote:
平常下班都懶了!所以都沒甚麼在運動!
上班也都是坐在電腦前...
我朋友有說可能是因為平常沒運動導致肌肉太緊繃...
我比較納悶的是怎麼會是背部痠痛...所以才來求解答....

如果是這樣，那很大的原因是因為平時沒運動，
背部痠痛主要是因為在比較長距離的跑步時，
為了維持和支撐上身的平衡，背部的肌肉會用的比平時還多，
所以沒有運動的你，在這時會特別有感覺...
這次的路跑如果讓你對慢跑產生興趣，請持之以恆。
並且可以做一些關於慢跑核心肌群的鍛鍊!

前幾天剛好有一篇文章可以給你參考

跑者不要忽視看不見的肌群訓練

另有一篇關於慢跑會使用到的核心肌群

JOE_HUANG

JOE_HUANG
個人積分：94分
文章編號：44299906

94分

樓主

2013-06-10 16:29

Rhys Lou wrote:
鞋太小、楦頭空間不足...(恕刪)

Rhys Lou謝啦!!

看來要持之以恆!!

angela000217

angela000217
個人積分：330分
文章編號：44300128

330分

7樓

2013-06-10 16:40

JOE_HUANG wrote:
平常下班都懶了!所以...(恕刪)

您跑步的時候不是會雙手前後擺盪
平時沒在練習跑步
熊熊擺盪個上千次您說會不會腰痠背痛
看過許多人跑到後來整個變型

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
個人積分：688分
文章編號：44300170

688分

8樓

2013-06-10 16:42

JOE_HUANG wrote:
...我自己在猜測是不是跑步的時候有點駝背影響的呀! ...
(但我也看不到自己的跑姿所以也不確定)...(恕刪)

"跑步的時候駝背" 是可能的原因.
先假想你跑10K時間須要花1小時. 如果你輕鬆散步1小時不會背痛, 那可以懷疑的確是駝背的問題.
通常一般跑步向前跨步太大 (腳著地點向前超過膝蓋或身體重心) 的跑者, 為了平衡過度前伸的腿, 多半都會有駝背的問題.
另外還有可能是腳著地太用力了, 著地的震波重覆多次不斷傳到背部造成痠痛; 跑步時上半身左搖右晃也有可能; 跑鞋鞋跟太厚造成全身姿勢不正也有可能.

chc671224

chc671224
個人積分：132分
文章編號：44301635

132分

9樓

2013-06-10 17:57

smaplung wrote:
我跑完21Km之後，...(恕刪)

鞋子太小，不然就是下坡不小心頂到，
像我昨天下百齡橋時也頂到，
指甲雖然沒黑，但頂出一個水泡= ="

happyrunner

happyrunner
個人積分：151分
文章編號：44303463

151分

10樓

2013-06-10 20:01

JOE_HUANG wrote:
參加完阿甘杯以後,也...(恕刪)

樓主實在是一位很細心的人。

保守一點想，也許有脊椎側彎的疑慮。我的同事經常運動和跑步，但因為平常坐姿不良，導致脊椎側彎，過年後就常感覺莫名的背痛。經醫師檢查，照 X 光才得知。