請問慢跑 - Mobile01

357分

樓主

2013-05-19 19:40

請教版上各位跑步達人
因年近40
平常又沒運動習慣
體力大不如前加上一些機能都退化
假日不是偷懶補眠就是跟朋友四處吃吃喝喝
想說從跑步開始練起
服役時因天天長跑及運動，那時也沒啥病痛
現在久久運動一次
隔天就鐵腿不然就這邊也酸、那邊也酸
請問要如何循序漸進來應對
謝謝

2013-05-19 19:40 發佈

文章關鍵字慢跑

73分

2樓

2013-05-19 21:04

DP4 wrote:
請教版上各位跑步達人
因年近40
平常又沒運動習慣
體力大不如前加上一些機能都退化
假日不是偷懶補眠就是跟朋友四處吃吃喝喝
想說從跑步開始練起
服役時因天天長跑及運動，那時也沒啥病痛
現在久久運動一次
隔天就鐵腿不然就這邊也酸、那邊也酸
請問要如何循序漸進來應對
謝謝

小弟也是為了健身開始跑步，同事是推薦我去美津濃的網站有訓練計畫可以看，希望有幫助到

DP4

357分

樓主

2013-05-19 22:42

j60435977 wrote:
小弟也是為了健身開始...(恕刪)

感謝版大告知
在這忙碌現代
有健康身體
才能走得更遠也不讓家人操心

simazu

2分

4樓

2013-05-20 10:10

按美津濃訓練計畫操表3個月真可以從0到跑完馬拉松?

73分

5樓

2013-05-20 12:09

simazu wrote:
按美津濃訓練計畫操表3個月真可以從0到跑完馬拉松?

我想這應該沒有絕對的答案捏，不過至少可以讓剛加入慢跑的朋友有所參考，也可讓自己有達到健身運動的目的吧