用慢跑訓練身體 (增胖

S-SHIN

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樓主

2013-04-18 15:00

各位大大好

小弟因為體質過瘦，在三月底生病了

幸運的是目前邁向康復的道路上。

因為傷口關係，打算下禮拜開始執行訓練身體

經這次生病後不能過於長時間太喘和碰撞到胸口，所以選擇慢跑

之前也有運動(籃球)但是不行再打了！

那想請教大大們，跑步後吃什麼喝什麼會增加吸收(想順便增胖一點) ?

各位大大

小弟我目前應該需要的是脂肪增重因為目前都要避免提重物和閉氣用力！

2013-04-18 15:00 發佈

文章關鍵字慢跑訓練訓練身體

chihjungtw

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2樓

2013-04-18 15:10

增重的話，
重訓會比慢跑省時又效果好，
準備一份啞鈴就可以練了。

360360

360360
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3樓

2013-04-18 15:45

慢慢走,慢走,快走,快快走
因為你傷口的關係,好了,再跑,不要急.

大部份的人多吃就會胖,你會這麼問,原因是什麼
說清楚一點,懂的人也好針對你的問題給你建議....

S-SHIN

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樓主

2013-04-18 15:52

360360 wrote:
慢慢走,慢走,快走,...(恕刪)

大大您好

小弟我因為上個月底得到氣胸

那目前剛拆線第三天
震到或拉扯到其實還會稍微痛和不舒服感

那醫生說要讓自己不復發，增胖是最好方法
所以我才想說利用多一點的運動來增加食量

用健康的胖，身體才不會再壞掉一次

小弟我 1985 的 (醫生說。很罕見快三十才在氣胸　

鴉騎士

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5樓

2013-04-18 17:10

看到增胖實在是

我想減重啊

認真說的話，想要增重
跑步有效，但是不要跑到馬拉松那個等級
那只會變更瘦

比一下短跑選手跟長跑選手的體格真的差異巨大

要增重還是以重訓爲主
跑步當熱身之類的吧

因爲我的經驗是慢跑對“減肥”相當有效

laovvye

laovvye
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6樓

2013-04-18 17:23

居然有人想增重的
真少見
肝糖超補法
試試吧
大量碳水化合物
不重也難

臭臉王

臭臉王
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7樓

2013-04-18 17:45

增胖不是要去做重訓長肌肉嗎??還是你要的是用脂肪來增重?

Sun143

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8樓

2013-04-18 17:49

請問你近視幾度

S-SHIN wrote:
各位大大好小弟因為體...(恕刪)

S-SHIN

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樓主

2013-04-18 17:51

Sun143 wrote:
請問你近視幾度

近視 ???

小弟我沒近視，而且我有1.5以上的視力~

360360

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10樓

2013-04-18 18:22

我不懂氣胸這種疾病,所以google了一下

它好發在瘦高的年青人身上,可以理解你要增胖的原因
可是,它要避免劇烈運動,而且,有可能會覆發.....

不管是慢跑,重訓
可能,都不適合現在的你

現在,你要作的事是"恢復健康"
走走路或其他輕量的活動,多吃一些好吃的東西
恢復健康了,再來做打算