我喜歡跑步但持續不久

賽賽7781
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樓主

2013-04-05 15:55

小妹本人喜愛運動衣來為了健康再來近來飲食實在是沒在控制所以
平常放假騎騎車偶爾會跑步'但是每次要出門前都興致勃勃的
想說自己可以跑很'(我也是慢跑)但是一到堤防跑了大概十分就想回家了可以說嚴重三分鐘熱度
各位都是如何訓練自己有耐心且能夠持久

2013-04-05 15:55 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

angela000217

angela000217
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2樓

2013-04-05 16:04

賽賽7781 wrote:
小妹本人喜愛運動衣來...(恕刪)

要不要借條狼狗給您

課程訓練都可以教
耐心要自己培養

好比減肥他人說破嘴自己又貪吃還有辦法減肥嗎

antonytai

antonytai
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70分

3樓

2013-04-05 16:08

賽賽7781 wrote:
小妹本人喜愛運動衣來...(恕刪)

以下連結提供參考~

知名訓練法

學習是條無止境的道路

謝達浪

謝達浪
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4樓

2013-04-05 16:43

賽賽7781 wrote:
小妹本人喜愛運動衣來...(恕刪)

跑步..要先學會調整呼吸才步會越跑越類..自然就可以跑比較久....我本身是搭配二吸一吐....

michealking

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5樓

2013-04-05 16:44

就硬著頭皮跑

跑跑停停也可以啊

一開始呼吸絕對跟不上

跑一跑就停下來走到呼吸恢復正常就繼續跑

跑久就變長了

找人陪跑也可以啦

熱血教官

熱血教官
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6樓

2013-04-05 16:48

這狀況很好解決
去報名路跑活動,從3公里報起,有目標就有動力,當初我也是這麼作的,如今我能參加半馬了~

lonley1003

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7樓

2013-04-05 16:56

賽賽7781 wrote:
小妹本人喜愛運動衣來...(恕刪)

剛開始跑步不能急
萬一受傷反而不好

可以先試試這個
如何跑第一趟五千公尺–十週的跑走訓練計畫

等能輕鬆跑完5000之後再找一些進階的訓練

311066

311066
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8樓

2013-04-05 17:01

應該是每個人都有一個距離還沒熱身，所以都懶懶的。

我個人是這樣，一開始的2K內都不太想跑，但是身體熱開後

就可以一直跑下去，我同事說他也是這樣

一開始都懶懶的，但是他只要跑過15分鐘左右，那種不想跑的感覺就沒有了

idtw

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9樓

2013-04-05 17:24

賽賽7781 wrote:
小妹本人喜愛運動衣來...(恕刪)

改騎腳踏車如何
再不行換游泳
還有問題就加入健身房會員
還是不行的話
羽毛球,網球,桌球,太極拳,公園裡的媽媽土風舞
每種都可以試看看喔

kitutaro

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46分

10樓

2013-04-05 17:27

311066 wrote:
應該是每個人都有一個...(恕刪)

我也是這樣
一開始都會有強烈不想跑的討厭感覺
我的也大約是15分鐘
但只要那一段時間撐過去了
感覺雖然會喘
但呼吸變得有規律
雖然腳底會熱及痛(不知道是不是體重太重,腳底磨擦導致)
但也覺得輕鬆不少
不過我是一個很懶的人
通常也是都撐不過那15分鐘

過了年最近體重又破百了
看來又該來減減肥了
等天氣好點在去慢慢跑吧
目標兩個月減重10公斤

我喜歡跑步 但持續不久

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