跑步時小腿前肌肉會痛

anderson0807

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樓主

2013-03-17 16:49

跑步時小腿前肌肉會痛,如圖圈處
約2~3天會跑一次,在早上7~8點,每次跑約5000公尺,在跑時會發生,可是都會撐完全程,不知道為什麼?

2013-03-17 16:49 發佈

文章關鍵字跑步肌肉會痛

小惡魔市集

danny50414

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2樓

2013-03-17 17:20

5000千公尺…
也難怪會痠痛了

xazk

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3樓

2013-03-17 17:49

可以採取跪姿方式伸展小腿前端肌肉，我也是會痠這塊，也常做這塊伸展!!!

上網應該可以找到蠻多的相關伸展方式的，

如果痛就建議多休息多伸展多按摩，之後再恢復訓練!!!

hsieh802000

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4樓

2013-03-17 18:20

版主你好

我也有類似的問題, 我在網路上查過了, 這是因為內旋不足, 所以小腿外側受力較大!!

以我的經驗~~選對鞋子可以部份改善這個問題!!

因為每個人的狀況不同, 版主還是要自己多爬文,找到適合自己的鞋款然後去試試看!!

yuzenchang

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5樓

2013-03-18 8:50

http://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk 請參考東吳大學許績勝老師的教學，應該由大肌肉帶到小肌肉，所以要用大腿去帶動小腿，這樣小腿的負擔會比較少。

老爺不要太用力

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6樓

2013-03-18 9:08

anderson0807 wrote:
跑步時小腿前肌肉會痛...(恕刪)

每次跑約5000千公尺，也就是5000公里，腿疼算什麼，沒斷就算是奇才了!

gisha

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7樓

2013-03-18 12:12

這是疲勞性酸痛~
嚴重可能導致於疲勞性骨折!!
原因為睡眠不足~或過於疲憊~
嚴重患者症狀為~只有熱身後跑步不痛~
其它時間~連睡覺~洗澡~都在痛

kuoa31

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8樓

2014-10-06 23:36

我也是一個喜歡慢跑游泳等運動(今年加爬山)的專業按摩矯正整復師。前面許多大大提出的都有可能。我再加上一個我的推策:或許做一次正骨按摩後就完全解決了。因為上述許多說法。姿勢的不正確大多根源於脊椎骨骼關節的偏移所造成。延伸出的肌肉酸痛只是最後結果。因此這個問題你可以找我試一次就知道。可以私訊我!!

游泳跑步電腦

bartholomew.simpson

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9樓

2014-10-07 12:54

-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-= 刪除 -=-=--=