• 4

大家都是什麼時候去跑步?

相信版上一定很多上班族,可能有些人工作壓力也不輕,但是大家都是在什麼時候出門去跑步的呢?

我是一名研究生,生活內容就是上課及實驗,除了上課以外白天至晚上的時間當然是忙自己的研究進度。
下班時間可以是傍晚也可以是十點甚至是超過十二點也是有可能,視每天情形而定。
開始慢跑已經一陣子了,但是總是有找不到適合運動的好時間的困擾。
開始慢跑是因為工作時間相當不固定,慢跑是最適合進行的運動,開始接觸後也覺得慢跑時是一個沉澱心靈很好的時間。

我的狀況是極少數時間是在約六點左右下班,把工作收尾後7.8點離開算早,能完成一定的工作量又不至於太晚回家的時間是大約十點離開。
因此,有時候若是能八九點回家(稍早若是有吃過東西),十點左右出門跑步(30min),回家洗個澡,忙一下自己的事然後上床睡覺。
雖然我不會因睡前運動而失眠,但確實有運動後身體疲累但精神好的狀況,所以有時會不自覺太晚睡,或是時間到雖然還沒想睡就要逼自己上床。
(ps. 我常離開後才買點東西回家吃或是根本忘記吃,於是乎就不會出門跑步)

相對而言早上的時間彈性許多,不像一般上班族一定要幾點以前打卡簽到,老闆沒硬性規定要幾點到,但是也不能太晚,有時太累晚點到是ok的。(我都是約八點多到,晚的意思是九點左右,我不太會拖到十點才到)

看到這裡大家應該覺得,我非常適合早上出門去跑步吧?!

但是早上跑步有種種困難:早上醒不來/就算起來了,沒吃早餐去跑步好嗎?/如果吃了東西跑起來肚子不會不舒服嗎?/跑完還要回家洗澡有點花時間/既然起來了會想早點去學校進行一天的工作,早點開始早點結束,或是可以做更多事。(根據經驗,早到似乎不會早離開,至於事有沒有做比較多unknow,因為每個人每天遇到的情況只會發生一次,不可能隔天repeat一次晚到的情形)


所以,真的非常想知道各位在忙碌的生活中如何保持固定的運動習慣以及運動時段是何時?
希望大家不要吝於分享.建議。


補充:我是女生,純粹想固定運動,每次跑(速)約30min(3km左右)。跑步地點是柏油自行車道(或混合國小PU跑道),跑步頻率從一週三次到一個月一次都有,視生活忙碌情況而定,但想保持運動頻率固定。
2013-03-17 1:18 發佈
文章關鍵字 跑步
正常的跑者現在應該都在休息了吧~!
我是做二休二的工廠技術員(目前夜班)!
我都是下班後去慢跑!上白天跑晚上!上夜班跑白天!
不上班前跑是因為我工作是站的(不影響工作為主)!
休假要跑多少都可以(以身體狀況為主)!
上班前一天以一小時以內為主(跑太多精神好睡不著哦)!
補充:我是因為身體健康而跑膽固醇過高(50公斤)!
不是為了減重而跑!
我都下班跑。之前是先吃個晚餐、休息至少一小時,然後才去跑,可是通常這樣都九點左右才開始起跑,跑完再伸展一下,回到家都差不多十一點了,過沒一兩個小時很難入睡...現在改成下班,吃一兩口食物稍微補充點營養,就直接去跑步了,跑完回來再吃晚餐。而且早點跑,操場人比較多,也比較有運動的氣氛。

nz100706 wrote:
相信版上一定很多上班...(恕刪)


1~6上班 就是五點半下班 六點跑 跑一小時左右 再回家吃飯 !!

禮拜天 如果早起 就大概 七點跑 跑一小時半 回家洗澡 吃早餐
因早上6點就出門上班,就剩晚上有時間,加上個人都是飯後3小時才跑,
所以晚上10點至12點是我跑步時間,距離10-15km
可以的話還是早上跑最舒服,跑三五公里不用先吃早餐可以。我跑10公里也都只喝個
200CC的水就出門了
晚上去跑其實都累了一整天了,跑起來那種通體舒暢的感覺少了很多,累的感覺多些。

而且晚上根本欣賞不到風景,少了點樂趣。
不過早上要爬起來晨跑是有點難度,除非改變作息,早睡早起,這樣才是王道,
可惜對現代人來說真是不容易。
之前自己也一直被這問題煩惱...

早上起的來的跑者好像都是9~10點入睡的

我前陣子也一直想早起跑步 但都爬不起來

工作回到家都10~11點 常常12~1點才入眠

所以目前都是下班後跑30分鐘最理想


高中練球時都是5點起來晨操 也都空腹 操到8~9點才吃早餐上課

如果起的來的話 早起跑步應該不用擔心

成習慣後身體會適應的

nz100706 wrote:
相信版上一定很多上班...(恕刪)


早上四點半起床,五點開跑~16k六點半前可以解決~回到家買早餐不到七點
之前自己練常會賴床~不過團體練習自制力就比較好
女生的話,如果自己練~太早太晚都要注意安全的問題~跟團練就比較沒這個顧慮

nz100706 wrote:
相信版上一定很多上班...(恕刪)

晚上11~12點
跑完都快2點!

nz100706 wrote:
相信版上一定很多上班...(恕刪)


我現在是上班族,上班日就犧牲中午吃飯時間去跑跑步機,
一星期三次;假日找一天去路跑,休一天

學生時代是下課後去跑

放心,等你先每星期找出一天可以跑的時間後,
你會自己找到更多的時間來跑
對於酸民,我們有教化他們的責任。
  • 4
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?