勞動後需要休息這麼久嗎

最近在家油漆，晚上常手指痛到醒過來，早上甚至連握拳也辦不到，重覆的勞動時想到，有時看小說會看到類似的情節

比如急報八百里，騎馬到目的地後要休息幾天，或是用馬代替牛梨田事後也要休息幾天，比較現代的情節是在落後地區運軍火或毒品，為了躲避不走大路，事先幾天不做粗重的工作，當天早上就開始大吃大喝，中午過後開始搬運，事後也要休息幾天才能恢復

類似的說法在不同的作品出現，似乎真的很需要長時間休息，有時去按摩，按摩師也會用同樣的說法所以工作量有限，也需要間隔休息時間，當然每位按摩師的做法不同，也碰過完全用機器按摩的，剛在YOUTUBE上也看到一位曾做過按摩師的說後來身體越來越虛

奧林匹克馬拉松的距離42公里就是跑死一個累死的信差而定，但現在經過練習也有不少人能跑完，當初我跑了半年也參過半馬21公里，速度只輸三成的跑者應該還算可以，而且到台北跑完高架橋後一個月內又到太魯閣跑峽谷，可能沒休息夠，聽說要間隔一個月，跑到後來跑不動，不是沒力或累的跑不動，休息一陣子後再跑膝蓋就會痛，只好放棄跑步

後來當兵去辦有傷證明但班長仍要求跑，結果是下部隊後無法離開護膝，甚至退伍後也休養不好，不信邪還跑去做工程，半年就受不了，最嚴重的時侯甚至無法走100公尺，有時還要靠拐杖，四處求醫無果後休息了五年才敢再做正常的工作稍微勞動

之前在工廠工作，因為起重機故障，我又是最後過去的不熟操作機器，超過一個多月都在做搬或丟的工作，後果就是手指節一直覺得漲痛，去泡溫泉或SPA後可以止痛一陣子，但睡一覺起來還是痛，擦藥膏也沒用，幸好後來因故常停工半個月後才不再漲痛

想請教各位前輩，"重度"運動或工作後，真有需要休息很久嗎