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有關膝蓋疼痛的問題

leo30211

leo30211
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樓主

2013-01-31 20:45

各位大大們好!
我目前還是大學生~最近寒假因為想減重而選擇了慢跑這項運動...
大約兩天會去跑一次,一次大概跑完5km左右,跑前也都會熱身,
可是最近每次慢跑完膝蓋總是會莫名疼痛,可是隔天睡醒之後卻又像沒事一樣= =
想請問各位大大可能是膝蓋出了什麼問題?
我個人身材大概167公分67公斤左右!

我有看某大大發的文,可能是股四頭肌的問題嗎??
不好意思問題有點多,感謝各位大大

!

以下我附上一張圖,用手指著的部位是疼痛的地方,
可能有點傷眼,喜歡美腿的大大們煩請不要點開

!

有關膝蓋疼痛的問題

2013-01-31 20:45 發佈

文章關鍵字膝蓋問題

白色迷戀
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2樓

2013-01-31 20:54

恭喜你中了"髂脛束摩擦症候群"，
本討論區已有論述，去爬文吧～

enjoy3688x
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3樓

2013-01-31 22:41

應該不是IT BAND吧！IT BAND的痛點應該是在膝蓋外側上方一點點喔！我也曾經是受害者

honomi

honomi
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4樓

2013-01-31 23:31

去檢查看看吧~
我也是從去年十月就開始膝蓋疼痛

一開始只是運動完的隔天走路覺得膝蓋卡卡的
沒有理會，結果越來越痛
去給醫生檢查、照超音波的時候
才發現是裡面的肌腱(應該是吧~ 就某個構造)發炎
腫的很厲害

現在是只要天氣比較冷，我膝蓋就會痛…
慘……

賣餅的
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5樓

2013-02-01 0:24

leo30211 wrote:
各位大大們好!我目前...(恕刪)

以前沒慢跑習慣的話一次五k你可能比較容易受傷喔
建議跑1k走1k這樣累積五k比較不會受傷，且卡路里消耗都差不多。

charleskcl
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6樓

2013-02-01 9:54

enjoy3688x wrote:
應該不是IT BAN...(恕刪)

我也覺得不是…因為我也中過，位置不太一樣。

大天空
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7樓

2013-02-01 10:12

白色迷戀 wrote:
恭喜你中了"髂脛束摩...(恕刪)

不是那個位置...

應該只是使用過度而已....

不過...

你還是去門診問醫生比較保險....

kaiser9999
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8樓

2013-02-01 17:22

那個點應該是單純的衝擊性疲勞這是肌肉升級的必經過程
不過如果休息了沒好還是去看個醫生吧

還有熱身不是拉筋拉筋不算熱身
跑步前熱身比拉筋重要

5min

5min
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9樓

2013-02-02 16:15

如果覺得有問題，還是先看醫生比較保險

另外下次可以先跑2~3公里，距離減半後來評估是不是過量的問題
或是戴固定關節的運動護膝，看看是不是你因為左右腳施力不同，造成你那部位受力較大而不舒服，有時是因為姿勢不正確而造成
而這些測試，都可以跟醫生討論一下，幫助醫生來做判斷

leo30211 wrote:
各位大大們好!我目前...(恕刪)

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