想請問姿勢跑法的前輩們
小弟不才看不懂網上的文章
因此去買了"跑步，該怎麼跑?"DVD實戰教學
然而我再練習時
他所說的"關鍵姿勢"到一些小跨部的
"足庶 足 部"落地 練習
小弟都尚可
可是再跑6K練習的時候
是可以都用"前掌部分"落地
可是五腳趾會出力拱起來 ← 正確嗎?
還有我會因為很注意要用前掌的"足庶 足 部"落地
變的"後腳跟"抬稍微高 ← 是否錯誤嚴重?
還是說 我落地的時候 其實 腳跟也要稍微落地?
姿勢跑法感覺很吃大小腿的力量 跟全腳長落地 比起來 我覺得滿吃力(是否?)
到底姿勢跑法要有什麼感覺呢?
請前輩指導!!!謝謝
lzw0419 wrote:
想請問姿勢跑法的前輩..
可是五腳趾會出力拱起來 ← 正確嗎? 錯，腳要全部放鬆。
"後腳跟"抬稍微高 ← 是否錯誤嚴重? 是~ 腳要平放於地面，但技巧要自己練。
腳跟也要稍微落地? 不只稍微，腳跟要確實著地，不然一定受傷。
到底姿勢跑法要有什麼感覺呢? 會感覺到很輕鬆地跑~~
(恕刪)
分享我的經驗吧
剛開始跑也像你一樣，叫做"踮著腳尖跑"，會練到小腿是理所當然的，
不過這樣的跑法你跑跑看42公里，看你腳會不會痛死。
有一日聽到(姿勢跑法)作者說腳跟也要著地，前腳掌受80%、腳跟20%的衝擊，
還有從骨盆以上身體要向前傾(角度自己試)，利用地心引力來跑，
再來就是不要在意你踏出去的腳，要在意的是收回來的腳，
收腳時，腳跟要拉回臀部。
練起來的感覺真的很棒!!加油
幸福不是衡量擁有的財富有多少，也不是取決於一個人的地位有多高；幸福的代價，只需付出積極的態度。
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