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跑到腳趾發麻?

小弟年約38,最近跑步時,有一個症狀,就是跑到約3~4公里時,兩隻腳的腳中指、無名指跟小指就會有發麻的現象,但跑完後就沒事了,而且是最近才發生的狀況?
目前小弟身高/體重分別是178/80,使用的跑鞋因為個人是比較偏好薄底的鞋,所以有以下三雙輪流著穿,分別是:
1. Mizuno Elixir 7
2. Nike free 3.0 V4
3. New Balance Minimus MR20
通常在用Nike跟Mizuno時比較會發生發麻的狀況,用NB反而不會,跑步時會去留意以前/中腳掌觸地,且盡量避免以腳跟著地,跑鞋多以腳掌中心偏外側及後跟偏外側的磨耗居多。

所以想問的是
1. 是我跑步的姿勢有問題,才造成腳指麻?
2. 還是,我選的跑鞋有問題,才造成腳指麻?
3. 或是,我身體可能有其他的問題,例如長久站、坐姿不良造成可能輕微椎間盤位置不正,進而引起腳麻....等等的可能?

不曉得是否版上有跑友跟我有相同的問題?
2013-01-12 12:03 發佈
文章關鍵字 腳趾

Skyward0989 wrote:
目前小弟身高/體重分別是178/80,使用的跑鞋因為個人是比較偏好薄底的鞋,所以有以下三雙輪流著穿,分別是:
1. Mizuno Elixir 7
2. Nike free 3.0 V4
3. New Balance Minimus MR20
通常在用Nike跟Mizuno時比較會發生發麻的狀況,用NB反而不會


鞋子問題
大哥您好~
小弟比您少10歲
但跑步一樣會有相同症狀
但我習慣跑步的方式是腳跟先著地
鞋子磨損的方式也是後跟偏外側先磨
如同樓上所說
我也覺得是鞋子問題
或者是說跟"鞋墊"有關
我穿愛迪達(型號忘記XD)跑的時候,腳趾都會麻
是末梢神經嗎? XD
但穿nike free 3 跑的時候卻很順

您是否踮著腳尖跑?
我以前趕流行學姿式跑法,可是悟性不足
跑步時太刻意用前腳掌先著地.
結果實際上卻是腳尖先著地且踮著腳跑步------>當時綜多不適中也有腳指麻的情況~
所以當初不自量力學姿式跑法,讓我在跑步初期2~3年中不斷的受傷
38歲!健走游泳或爬爬山較適合!不宜長跑!

傷到神經是常有的事,去照一下片吧^_^

sheng62 wrote:
38歲!健走游泳或爬...(恕刪)


哈~樓上的朋友要給您一個,小弟38歲,雖比不上18、28的朋友,但還自認是條活龍,更何況我相信版上48、58甚至68的跑友比比皆是,跑步應該還行啦~


有幾位朋友提到跑姿的問題,嗯~小弟有想過,所以在最近幾次跑步中有去慢慢調整自己觸地的位置,不過因跑姿從小就用這樣的方式跑步了(小時候曾參加過田徑隊跟籃球隊),短時間內似乎還調不太過來。

也有朋友提到跑鞋的問題,不可否認,Nike跟Mizuno小弟當時買鞋時有特意挑合腳一點的鞋,但後來改穿薄一點的襪子,舒適度就好很多了,我猜,會不會是楦頭不合腳的關係?

sheng62 wrote:
38歲!健走游泳或爬...(恕刪)

38歲,路跑比賽分組是死亡之組,怪物一堆,

何以有不適合跑步之說?sheng大本身有慢跑習慣嗎?

我以前傻傻跑的時候也會腳趾發麻

後來換了2E寬楦,我才發現原來跑鞋可以影響這麼大...我對跑步太漫不經心了

換雙寬楦的路跑鞋試看看

BIGHANCE wrote:
鞋子問題...(恕刪)

個人也有這樣經驗,也是鞋子問題
以我運動的經驗
建議跑完一定要拉筋
如果常會發麻回家請泡熱水還有抬腳
按摩必要的
我63年次.屬虎.應該還是38歲.這3.4年跑42公里的跑馬生涯讓我越跑越健康
戒掉香煙.檳榔.酒(水站脾酒不算).安眠藥.而且都還不必刻意去戒掉說
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