這樣會瘦嗎?(12/6增新)

小亭123
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樓主

2012-12-05 16:42

大大們好
我是女生,25歲,想減肥

平常當上班族,幾乎都是坐著,我感覺我的肚子越來越大
腰越來越粗,大腿也越來越肉

真的不能在這樣下去了!!!

於是我打算下班去堤防跑40分鐘

請教各位大大們
1.下班真的好累,很想躺平,可以給我一些增加動力的建議嗎?
2.冬天又一直下雨!請推薦服裝!
3.每天晚上跑40分,這樣會瘦很快嗎?
4.我打算下午在公司吃水果,晚餐就不吃了,這樣有幫助減肥嗎?

拜託各位大大教我!!

更新:

揪感心

~謝謝01大大們的回覆
每個建議讓我受益良多

其實我一直有斷斷續續在運動(騎腳踏車,爬山,慢跑),也有少吃,不過卻沒有瘦

懷疑自己是不是方法不對,所以才全新打造一個計畫,謝謝01大大們的鼓勵和激勵!

我都把要點全記下來了,晚餐少量吃,每天跑就對了!

真是愛之深,責之切阿

01真是一個互相幫助的好地方 100分

2012-12-05 16:42 發佈

文章關鍵字 12/6

angela000217

angela000217
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2樓

2012-12-05 16:56

小亭123 wrote:
大大們好我是女生,2...(恕刪)

身高體重??

牆上掛上S號的褲子我要穿下它

沒有運動就想一開始跑40分鐘您跑兩天必定跑步下去
請記得--循序漸進

下午光吃水果您晚上還有體力跑步嗎?

衣服不拘

有一雙好一點的跑鞋就OK

livinlavidaloca

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3樓

2012-12-05 17:05

小亭123 wrote:
1.下班真的好累,很想躺平,可以給我一些增加動力的建議嗎?
2.冬天又一直下雨!請推薦服裝!
3.每天晚上跑40分,這樣會瘦很快嗎?
4.我打算下午在公司吃水果,晚餐就不吃了,這樣有幫助減肥嗎?

1. 意志力比動力重要
2. 保暖+一件防風防雨的外套，要不然，不怕冷的話，穿泳裝跑也是可以。
3. 40分鐘OK，但別跑太慢，記得要跑到有心跳有流汗，才是"有氧運動"。
4. 沒幫助兼沒意義，三餐請定時且均衡，每天要攝取至少到基礎代謝的熱量。減肥速度要適當，不宜貪快。

kikihsukimo

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4樓

2012-12-05 17:09

想著運動後可以有良好的體態，
就算在床上也可以做些仰臥起坐...抬腳...
不要讓自己賴著不動，
我覺得運動一定要持續性的...
再搭配的飲食就會有一定成效！
提供參考囉！

至於衣服依冷熱搭配長短袖衣服...
褲子都ok
好的鞋子是必備的
重要的是..."跑就對了"...

加油！

Oaksiung

Oaksiung
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5樓

2012-12-05 17:17

小亭123 wrote:
大大們好我是女生,2...(恕刪)

建議先採取行動, 穿著不拘, 光是從家到跑步場所這段路對某些人來說是很遙遠的, 等妳實際開始跑了以後再談服裝也不遲. 要否則花錢買了裝備沒用到也是可惜...

ccm083

ccm083
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1483分

6樓

2012-12-05 17:29

晚餐不吃,那跑完40分鐘後多少也再補充些食物,如豆漿&蔬果等,別急!免得把身體搞壞了.

owenwang2010

owenwang2010
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38分

7樓

2012-12-05 17:49

小亭123 wrote:
"想"減肥

於是我"打算"下班去堤防跑40分鐘

請教各位大大們
1.下班真的好累,"很想躺平",可以給我一些增加動力的建議嗎?

4.我"打算"下午在公司吃水果,晚餐就不吃了,這樣有幫助減肥嗎?

!

妳不會瘦的..
因為我從來沒看過連一步都還沒跑..
光用"想""打算"...
就想從版上確定能不能成功..
如果不確定能成功的話就連試都不想試?
能不能成功就簡單一個字而已
"懶"
這個字戒不掉..再神奇的方式都只是屁...

chiming1234

chiming1234
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8樓

2012-12-05 18:52

小亭123 wrote:
大大們好我是女生,2...(恕刪)

才二十五歲就發胖...現在不動我包準沒幾個月又多幾公斤
到時後要減重就更費力

我十七八歲就有慢跑習慣
剛開始也是累到不行
靠毅力及耐力稱完
現不跑就覺得不舒服

每一個人都有工作,妳以為只有妳累嗎
很多人還是會堅持跑步

建議不吃晚餐只吃水果,晚餐絕不攝取油炸及肉類食物,不喝含糖飲料
每天晚跑一小時,跑完回家洗澡後躺在床上仰握起坐一百下
按我的建議執行包準肚子變平有腹肌,屁股,大腿全都瘦
三個月後保證妳掉十公斤...甚至更多
不做妳永遠沒有男朋友嫁不出去
就算有,你男友見妳這樣的身材也會反胃
永遠沒有機會

alexs333

alexs333
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0分

9樓

2012-12-05 19:25

要瘦很簡單只要有(毅力)都行
在來是方法用對
我自己以前瘦的方法
早餐吃到飽
中餐七~八分飽
晚吃蔬果不吃澱粉類
跑步第一天2500千
慢慢加上去
跑不動可以用快走方式5公里

我用這方法一個月瘦10公斤
運動剛開始最大敵人是孤獨
有伴做運動更好~加油

大天空

大天空
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88分

10樓

2012-12-05 19:43

小亭123 wrote:
大大們好我是女生,2...(恕刪)

1.下班真的好累,很想躺平,可以給我一些增加動力的建議嗎?

沒有建議，這是你自己本身意志力的問題。
想著1個月後你的腰圍會稍微變小一點。

2.冬天又一直下雨!請推薦服裝!

不管你穿什麼，還是會濕，你可以在家做一點仰臥起坐之類。

3.每天晚上跑40分,這樣會瘦很快嗎?

會，但若你沒有什麼基礎，突然每天40分鐘，你很快就會受傷了，先從快走開始，慢慢增加跑步距離比較保險。

4.我打算下午在公司吃水果,晚餐就不吃了,這樣有幫助減肥嗎?

沒有，三餐都要吃，但可以減量。