就是很喘...快40歲..180高..85斤重...
跑了1.2個月..最高紀錄只能夠不停下來跑5公里...
很久沒突破了,休息了半個月沒有跑..現在只能跑3公里多一點.
就是很喘.只有剛開始跑的時候,腳感覺還沒熱身,所以會有點不舒服,
過一會就好了,
但是身體就是忍不住的非常喘息,站上的兩吐一吸.一吐一吸,一吐兩吸,
我都試過了.幾分鐘之後就自亂陣腳..變成亂吐亂吸...
究竟自己是哪個地方不對,怎麼才幾公里也跑不完,並沒要求自己的時間跟速度,
只希望預定的公里數可以到達,但是就是沒辦法,
或許真的就像站上的的各位說的,"跑,就對了"...
可是,.身體真的感覺好像撐不下去..下意識的就會把腳步停下來....
另外.沒當兵跟有當兵的,體力一定會有差吧...到了這個年紀...
渡時機~~ wrote:
跑了1.2個月..最高紀錄只能夠不停下來跑5公里...
很久沒突破了,休息了半個月沒有跑..現在只能跑3公里多一點.(恕刪)
慢跑不能斷斷續續,我一星期頂多休息一或二天,
(跑,就對了)是要持續下去,經過一段時間你的肌力就會變強,體重會下降,再來慢慢增加距離,速度
就算天氣下小小雨我也是會去跑,我40了跑才不到6個月,加油!這跟有沒有當兵沒關係(別找藉口)
一開始慢跑,在運動場跑5圈我也是喘得要死.
你(現在只能跑3公里多一點)那就跑2到3K,
等自己覺得可以再增加訓練吧!
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