討論群組

大家雨天在家有沒有練習方式?

abel00055
個人積分：54分
文章編號：39916641

54分

樓主

2012-11-19 0:06

現在天天下雨沒辦法跑,心情超差的

在家裡又沒跑步機,不知道大大們在家都會做啥訓練呢?

我現在是有作深蹲,還有伏地挺身

還有啥可以做?,爬樓梯?

還有個問題喔,我大約一年前非常熱衷路跑

那時候剛好是我生命中滿閒的時候

那時候75kg178cm就傻傻地買了跑鞋

慢慢從3K~5K~10K~12K

最瘋狂的時候幾乎每天都跑一天都是10K起跳

那時候月跑量250K以上八以前完全沒有運動基礎的我

會這樣瘋狂也真是.......奇怪

10K最好的成績是48min

基本上最差也在52min

還跑過富邦路跑呢~~

以上都廢話..........

隨著研究生生活到來,慢慢地變成一個月跑量不到100K

10K也要1hr了~體重也上升到了80

該如何找回當年的成績呢XDDDDD

不知道放重量綁在腳上o不OK

2012-11-19 0:06 發佈

文章關鍵字雨天練習方式

edcpsa

edcpsa
個人積分：14分
文章編號：39920236

14分

2樓

2012-11-19 9:32

abel00055 wrote:
現在天天下雨沒辦法跑...(恕刪)

核心肌群 1

核心肌群 2

另外還有皮拉提斯都是在家可以做的訓練

Amtico

Amtico
個人積分：32分
文章編號：39922096

32分

3樓

2012-11-19 11:00

abel00055 wrote:
現在天天下雨沒辦法跑...(恕刪)

在家無聊

出外 cross training , 例如游泳騎車(練習台)

鋼怗仁
個人積分：1分
文章編號：39993437

1分

4樓

2012-11-22 10:41

Amtico wrote:
在家無聊出外 cr...(恕刪)

哈~風雨無阻，
比賽時下雨也是得跑呀~~
所以就挑一雙舊跑鞋出門雨中漫跑…

反正跑一跑也是會流汗還是全身濕呀~~

taiwanmobile
個人積分：8分
文章編號：39996976

8分

5樓

2012-11-22 12:47

請問除了適應外, 如何克服跑鞋浸濕的問題, 如會起水泡等?

鋼怗仁
個人積分：1分
文章編號：39997147

1分

6樓

2012-11-22 12:54

taiwanmobile wrote:
請問除了適應外, 如...(恕刪)

我都穿薄襪居多，
因吸滿水的襪子，會變很重！
當然，雨天的跑步帶帽子也是必要的，不然雨水打在臉上是很痛的！

鞋子的部分就暫時忘了它吧！
重要的是一直跑下去，鞋子回家再塞報紙吹電風扇就好了~~

ckuan1029
個人積分：0分
文章編號：39999136

0分

7樓

2012-11-22 14:13

雨天我都拉長距離，20-30K，不用補給，渴了嘴張開，累了踩積水"啪搭~"，像障礙賽浸過水坑一樣，清涼痛快，比賽到了更有戰鬥力。

湯可蘭王子

湯可蘭王子
個人積分：162分
文章編號：40000739

162分

8樓

2012-11-22 15:18

我都是穿輕便雨衣....
去大學裡打赤腳跑操場~~~~~~(此時操場是包場跑，很爽)
記得要帶防水的手電筒或是頭燈~~
之前摸黑傻傻的跑，踩到過狗屎跟青蛙.........(阿彌陀佛~~)
有個照明真的很重要~~~

monkeyboot
個人積分：23分
文章編號：40001105

23分

9樓

2012-11-22 15:32

abel00055 wrote:
不知道大大們在家都會做啥訓練呢?

現在固定都會在家做Kettlebell的運動...
個人覺得比跑步還要累..

X

X