請教2013年萬金石Mizuno國際馬拉松

ikue1128
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樓主

2012-11-15 15:20

各位跑友前輩大家好,

小女子目前還是路跑的新手，從8月開始規律的路跑至今
平均每天跑5KM，周末則是跑10KM。(一周休息一天)
月跑量大約100KM~120KM；5KM大約是35分鐘，
10KM則是1小時10~1小時15分鐘跑完。

有關於明年3月份的Mizuno馬拉松
很心動的想要挑戰一下人生初次的半馬。
但是平常跑的路線大約都是在河濱公園，
很怕自己沒有辦法跑完

請要請教一下曾經報名參加過Mizuno半馬的前輩們。
沿路的海風是否會很強勁？
我從現在開始增加平日的訓練量，
明年是否有機會完成初次的半馬？
可以勇敢的報名下去嗎？~ 滾來滾去

2012-11-15 15:20 發佈

文章關鍵字 2013年萬金石Mizuno國際馬拉松 2013年 2013

wedgeliu

wedgeliu
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2樓

2012-11-15 15:26

超半馬都在市區路上, 不會有海風 ^^ (如果妳說的是高雄馬, 但是在2月, 好多馬都是掛Mizuno, 不知哪一場)

kilin

kilin
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3樓

2012-11-15 15:33

這一場今年我有參加是我的初半馬，還滿好跑的，偶爾一個高架橋或地下道而已，都是跑高雄市的著名景點，一路上都是熱情的民眾幫妳加油，沒有海風，妳可以不用擔心這個。不過，妳要擔心的可能是「天氣」問題，今年開始跑的氣溫20度都還不到，跑完半馬後氣溫已經升高到28度了，今年是2月5日就舉辦了，明年是2月24日我想那個時候的太陽可能又更大、更烈了，可能要有心裡準備就是了！
至於跑多少，我想妳最好能夠在比賽前能跑到15公里以上，這樣路跑當天會比較好跑！畢竟這一場是超半馬有23公里！

sengsong

sengsong
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4樓

2012-11-15 15:33

三月 Mizuno ? 是萬金石嗎？ Mizuno 贊助的比賽很多，不知道你指的是哪一個？

ikue1128

ikue1128
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樓主

2012-11-15 15:39

抱歉沒有說清楚是明年3月3日萬金石的MIZUNO國際馬拉松^_^

sengsong

sengsong
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6樓

2012-11-15 15:55

跑過兩次，一次半馬，一次全馬，沒有被海風吹到的印象
（不知道因為本來就風小還是因為已經累到管不了風了）

不過補給要自力救濟就是了，半馬應該還有足夠的水，
身上帶一些含熱量的食物，如能量棒、大豆營養棒之類的，
前兩次跑對那些熱量補給沒有什麼印象，

第一次是初半馬不懂事，不覺得渴就都沒停水站，所以沒印象。
第二次認真跑全馬，肖想破 PB，帶著水壺腰包、能量棒，自給自足，所以也沒啥印象，
好像有番茄與香蕉的樣子..記得中間好像有鬧水荒跟饑荒，但都迅速補充，
全馬組有一部分的人被渴到、餓到的樣子。

還有，時間限制對初半馬有小小的壓力，如果沒把握的話，可以挑三個小時或超過三個小時的場次

deming

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7樓

2012-11-15 15:56

我平常練習也是河濱公園
萬金石的路線我雖然沒跑過
可是我跑過幾次淡水海邊的經驗是...
河濱公園的風吹起來其實沒有比海風弱說

你可以在河濱公園逆風跑一定就可以當港邊女孩拉..
加油 ^^

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RIP_CURL

RIP_CURL
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8樓

2012-11-15 16:17

把實力練到2hr20min以內
跑萬金石半馬比較保險
今年的路線跟去年前年不同
有一小段上下坡，不過訓練量夠就沒差

還有就是今年補給站，補給來不及，很多跑友抱怨
我跑半馬只喝水而已，比較不受影響
對補給需求較高的話，需要注意一下

前年有遇過下雨，主辦單位會發輕便雨衣，算是難得的經驗^^

海風，其實還好，主要還是練習量要夠，穩穩去跑，都可輕鬆完跑