女生慢跑問題~關於緊身褲

MISSSSSSS Red
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樓主

2012-11-06 15:12

我一直有慢跑的習慣
初期都是跑5公里左右
循序漸進
加到目前近期開始跑到10~12公里
想請教一下

跑完腿部有酸腫感
我想可能是跑的路程較長
在跑步時
想說穿一般路跑的緊身褲或是穿丹寧數較高的褲襪，比如到600丹

這樣腿部的酸腫感是否會減低
還是會有反效果呢?

請大家給點經驗...感激

2012-11-06 15:12 發佈

文章關鍵字慢跑女生問題緊身褲

無糖珍珠綠茶

無糖珍珠綠茶
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2樓

2012-11-06 16:05

可能是你突然增加訓練量
所以才會感覺酸痛吧!!
通常如果身體習慣了妳平常的訓練量
例如你已經習慣10-12K的訓練
應該就不太會有酸痛的感覺
我是覺得跟慢跑褲沒關係
但我都穿緊身慢跑褲是比較好跑啦!!

MISSSSSSS Red

MISSSSSSS Red
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樓主

2012-11-06 16:27

不好意思!
那請問一下，穿緊身慢跑褲
他有緊實束起來的感覺嗎?
還是是貼身的感覺呢?

無糖珍珠綠茶 wrote:
可能是你突然增加訓練...(恕刪)

deming

deming
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4樓

2012-11-06 16:52

MISSSSSSS Red wrote:
不好意思!那請問一下...(恕刪)

我覺得剛穿上去是有點緊身的感覺
然後跑一會兒　就是沒感覺..
就是人家說的　像第二層皮膚

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cutedaniel

cutedaniel
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5樓

2012-11-06 17:08

是大腿酸還是小腿?
我的感覺是大腿是比較不會酸,
小腿則是有一種束腿,可以減少腫脹的感覺,冬天也有保暖效果

mika liao

mika liao
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6樓

2012-11-06 17:10

我也都是穿緊身長褲跑步
不過穿了，剛開始是沒有感覺
大概跑了8-10k 左右才開始有緊身感！

lewahu

lewahu
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7樓

2012-11-06 17:29

建議可以穿穿看Compressport系列壓縮腿套
可以幫助你恢復的的更快
不然就勤抬腳跟拉筋會好一點回報你

maydia

maydia
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8樓

2012-11-06 17:43

lewahu wrote:
建議可以穿穿看Com...(恕刪)

壓縮腿套是跑步的時候穿嗎?

因為我也有相同的問題，雖然跑10km不會覺得很累，但小腿容易酸腫、痠痛，想了解一下!

aerofan747

aerofan747
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9樓

2012-11-06 21:09

壓縮腿套不一定是只有跑步時穿戴,騎車,打球還有人穿著游泳(參加三鐵賽事),不過我是沒試過游泳.
我用壓縮腿套是因為有次熱身不足,外加長時間沒有喝水,一開始跑沒200m,右小腿就抽筋兼扭傷了.但時隔不到3週,我又要參加一場100K的單車活動,所以就趕緊去買來用.
其實,穿腿套跑步或騎單車有一定的好處,小腿肌肉因為被固定住,所以會感覺腳比較輕,也可以預防抽筋.跑步時會比較輕鬆,但跑完一脫下來,腿還是會酸的

跑完覺得小腿會酸,腫脹,有可能是熱身不足+收操做得不夠.不然就是強度突然增加.騎單車的這種叫"鐵腿".可以浸冷水/冰敷+按摩/抬高腿來減緩症狀.

王子大笨蛋

王子大笨蛋
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10樓

2012-11-06 23:23

lewahu wrote:
建議可以穿穿看Com...(恕刪)

這家的不便宜阿...