小弟於7月時開始練跑，身高170/體重69
目前的習慣是跑一休一，目前是周二周四沿著河濱跑約莫16K，周六則安排20-25K的LSD
因為還是初學者，所以沒有購買心跳表，跑步時大都是隨心所欲的亂跑...
16K完成的時間約莫是1小時50分左右
11月希望能完成太魯閣的初半馬
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現在想要進一步加強肌力，不過我今年剛搬來永和中正橋這邊，請問附近有適合練習上坡的地方嗎?
另外，請問心跳表是否真的是必備的呢? 如果沒有心跳表的話，訓練時要怎麼掌握自己身體的狀況
不曉得有沒有跑友可以分享相關心得呢
加油
我的跑友只有我有買心跳錶,但是每周跟他們團練一次......我是最慢的.
跑步應該只需要鞋子吧(......不過現在很多人連鞋子都不用了
)不過GPS速度錶還蠻好用的,方便配速.
以前會去練那些間歇等訓練,但現在都以配速跑為主,因為每天跑同樣10km單車道,
就可以知道自己再3km處幾分,5k處幾分今天大概會幾分跑完.
不過練速度首推還是間歇跑,但是容易受傷,
有時肌肉有點緊但還是把間歇訓練趟數跑完,回到家就擺咖了.,
有時想想自己是跑健康不要受傷最重要......
後來就很少練間歇了,以早上訓練跑,晚上恢復跑為主.
我個人覺得心跳錶單車很好用,單車會爆的很不自覺,可是跑步呼吸就知道自己的身體情況了.
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