今天跟慢跑社的大姐聊天
才發現原來我的腳痛是足底筋膜炎
剛下床時會痛一兩下然後就好
有時候剛起跑出去也是劇痛一下然後又好了
就是因為一下子就好
所以我都不以為意
但原來這叫做足底筋膜炎
還很難好
慢跑社的大姐還說
她之前還痛到用跪的爬起床
好可怕
看來我要趕快找醫生了
請問有人有得過嗎?
可以聊一下當初如何復健治療?
無糖珍珠綠茶 wrote:
今天跟慢跑社的大姐聊...(恕刪)
好像大家都會碰到,我是用以下方法的,不過要好最少2~4個月吧.
1.先休一陣子.
2.買台腳底按摩機,放鬆用.
3.有空就腳底滾棒球按摩.
3.把訓練強度減低.
4.每天拉筋,跑完收操要確實.
無糖珍珠綠茶 wrote:
今天跟慢跑社的大姐聊...(恕刪)
請做這些伸展 - 足底筋膜炎的伸展，可減輕症狀，每天有空就做。
你跑步用後腳跟先著地嗎？
我以前用後腳跟先著地的跑步方式，每天起床腳踏地板時，腳跟也會劇痛，因為這種跑步方式不僅傷膝蓋，還直接大力衝擊腳跟。後來，改成前中腳掌先著地的跑步方式，並且跑完都勤做伸展，才徹底消除。
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