最近也想要來運動喇~帶著我的愛迪達慢跑鞋~我知道我只是三分鐘熱度

因為上班關係一直都沒有運動
長時間座在辦公室屁股都變大了
最明顯的是肚子
看來我是真的要運動了
大家給點意見吧
想先家裡樓下慢跑運動
2012-08-18 16:07 發佈
既然都知道三分鐘熱度
那你希望大家給你什麼建議?

(我跑了一個月都不敢發表心得文....)

x12048123 wrote:
因為上班關係一直都沒...(恕刪)


有心的話
在板上搜尋一下
有很多前輩的分享文了

沒心的話
告訢你再多也沒有用....
最簡單的運動就慢跑啊...
等你真的走出門外去跑再來回文吧
一星期先堅持個三天就好,連續跑個二個月在上來發心得吧
我也是最近才開始慢跑

就照自己的速度慢慢跑,以跑完不要太累為主(ex:喘不過氣.腳整個痠軟)
不然應該很快會對慢跑失去興趣吧

為了健康為了讓身材好一點,有動就會瘦!!

剛開始跑時我大約是跑一次休三天 讓身體肌肉修復
之後身體天氣狀況許可的話 間隔兩天跑一次。每次達到運動三十分鐘。
現在我約休息1-2天跑一次,當然還是要是身體狀況,有時候間隔一天跑,但跑了兩公里覺得肌肉比較沒力就只跑兩公里,千萬不要勉強,反正又不是選手,運動要能夠持續長遠才好。

我是建議不要間隔太多天,不然容易懶下來。
自覺疲勞還沒恢復,可以用快走代替,但我認為還是要走出門去,不然很快就會心想"算了",下次也不想出去了!!

我有用手機app記錄路線 時間,我認為這樣更有動力持續!
我跑的速度在版上高手眼裡應該像是烏龜在爬吧...
每公里約10分鐘,連續跑3-4公里,但每公里速度很平均,跑完不會很喘。

給你做個參考,一起進步吧!!

x12048123 wrote:
因為上班關係一直都沒...(恕刪)


幹嘛運動 不用運動了啦

沒有大肚子的人

怎麼顯得我們瘦

哈哈哈哈哈
小弟肚肚也越長越大
忍不住
來份爆米花
看看可否處理好
肚肚小弟的挑戰


x12048123 wrote:
因為上班關係一直都沒...(恕刪)
三分鐘熱度 乾脆在家睡覺就好?


x12048123 wrote:
因為上班關係一直都...(恕刪)
過重跑步膝蓋痛


先飲食控制吧


x12048123 wrote:
因為上班關係一直都...(恕刪)
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