長時間座在辦公室屁股都變大了
最明顯的是肚子
看來我是真的要運動了
大家給點意見吧
想先家裡樓下慢跑運動
因為上班關係一直都沒有運動
長時間座在辦公室屁股都變大了
最明顯的是肚子
看來我是真的要運動了
大家給點意見吧
想先家裡樓下慢跑運動
長時間座在辦公室屁股都變大了
最明顯的是肚子
看來我是真的要運動了
大家給點意見吧
想先家裡樓下慢跑運動
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就照自己的速度慢慢跑，以跑完不要太累為主(ex:喘不過氣.腳整個痠軟)
不然應該很快會對慢跑失去興趣吧
為了健康為了讓身材好一點，有動就會瘦!!
剛開始跑時我大約是跑一次休三天 讓身體肌肉修復
之後身體天氣狀況許可的話 間隔兩天跑一次。每次達到運動三十分鐘。
現在我約休息1-2天跑一次，當然還是要是身體狀況，有時候間隔一天跑，但跑了兩公里覺得肌肉比較沒力就只跑兩公里，千萬不要勉強，反正又不是選手，運動要能夠持續長遠才好。
我是建議不要間隔太多天，不然容易懶下來。
自覺疲勞還沒恢復，可以用快走代替，但我認為還是要走出門去，不然很快就會心想"算了"，下次也不想出去了！！
我有用手機app記錄路線 時間，我認為這樣更有動力持續！
我跑的速度在版上高手眼裡應該像是烏龜在爬吧...
每公里約10分鐘，連續跑3-4公里，但每公里速度很平均，跑完不會很喘。
給你做個參考，一起進步吧！！
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