原來以為是自己腿部比重太重而游不動自由式,
結果,是因為兩種運動軀幹動作差很大!
跑步要轉腰轉骨盆,而自由式是比較接近全身在旋轉
我用跑步上下身轉不同方向來游自由式,手和腳壓水的力道剛好抵銷,以至於難以前進
這次我抑制掉兩條腿想要踢踢踢的動作,只划手,利用手帶動身體旋轉,
接下來,用身體帶腿壓水
天哪!若身體動作協調,原來我的划手可以這麼有效率,超開心!!
當然,游泳速度要快還是得加上有力的踢水,
手腳之間的協調我還有很多要練的,
但,至少是一個開始,能輕鬆的把1000m游到30分鐘內
(我同事說,妳得練到1500m,30分內游完
)繼續加油
*****************************以下是上次的提問***********************************
跑步跑了四個月,正在開心自己的腿變細了
沒想到,最近這兩個星期,我的自由式越游越慢
(1km,30分鐘都游不完......昨天游了35分,加了蛙式才快一點
)看到自己造成交通阻塞,對同一長泳水道裡的"道友"實在是感到相當的抱歉啊~
(因為有自知之明,我都游在止浪分隔線旁,讓大家可以順利超車)
從水面上,我的自由式划手看起來還蠻精實的,但,速度整個不行,有如抬頭蛙飄飄樂般
因此我在猜,可能是因為跑步減掉了我腿部外層的天然正浮力裝置(肥油),增加了內部負浮力(肌肉)比率
或是單純體積變小,密度增加.......
讓原本自動飄起可直線加速的胖胖腿,現在沉底,減少了向前的推進力
想請問,跑步又游泳的大大們
你們是如何克服下半身太沉的問題呢?
p.s.別告訴我要減胸部啊~因為也沒多少可以減
