小弟在跑步機上平常練跑速度為10。5k跑約6k都大概35分可完成 可是今天我忽然改方式跑,我改採10。5k速度跑一公里後來降速為8。5k跑500公尺這樣循還四次跟平常練跑的具距離一樣。。。不過我覺的得這樣好像有比較累,練跑五個月最長距離只跑過13。3k1次達到10k僅在四月有四次都在假日有空做加強。。以上都是以10。2速度在跑我這樣是不是太弱了!而且我發現身體好像每天都會狀況不一有時覺的今天跑起來好輕鬆。。有時又覺的今天哇操怎麼好像不是很夠力。。。小弟的練跑是每週五次每次練跑6k假日加強跑到10k
另外您會覺得比較累是因為心率個改變,跑持一樣的配速跟定速去跑步一定比忽快忽慢讓你的心率忽高忽低還省力;這就是為什麼比賽時講求配速要均勻的原因. 跑步是持之以恆慢慢進步的,10.2只是個過程,後面一定會提高,加油吧.每天身體的狀況不一樣是一定的,原因很多,睡眠品質,飲食,訓練的方式,累積的疲勞..太多了...
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