天天在版上
常看到大家在提的輕鬆跑
一直很好奇
以新手來說…
怎樣的速度算輕鬆跑？？
我從4/2日開始第一次跑2.5公里
到今天4/24 40分鐘跑5公里不用停(但會喘啦)
我的時速好像大多在6.5km/hr ~ 7.7km/hr (視狀況有可能會上到8km/hr)
因為我的目的是要減肥的
所以我幾乎天天跑30分鐘
有時候假日上台北會休個兩天
目前也跑了近20天
除了前三天會鐵腿，到之後只會一點的小酸，不影響行動
但還是有點擔心，我會不會給我的身體太大的負擔
下面的連結是我這幾天用Runtastic記錄下的資料
其實我也看不懂，不知道我這樣跑是不是會太快
如果我想增進我慢跑的能力
我該先維持在更慢的速度，拉長距離
或是 先跑相同距離，但加快跑速呢？
連到Runtastic資料
那我這樣的狀況其實有點重了吧
因為我跑到中間開始就會喘了
應該沒辦法邊跑邊聊天
我會在假日時找個地方來依你說的方式來慢慢加強速率部份！
greenkb08 wrote:
目前速度應該很OK~...(恕刪)
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