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各位鐵人三項/兩項的前輩先進,請受小弟一拜

話說前天禮拜五下午休假

天氣又不錯,也新入手了M1馬拉松記錄器

就趁著這機會來試用一下

剛好小弟平常鐵人三項的項目都"分別"有涉獵

就想說合體看看是甚麼FU...

礙於游泳完轉單車太囉嗦,就先去河濱試個鐵人兩項

目標設定為 單車 40KM + 慢跑 10KM (回家才知道鐵人兩項的慢跑是拆開前後兩段,不過也沒差)

就在我努力的用均速約 25KM 拼完單車項目回到休息點,喝個飲料緩和一下約莫三分鐘,

信心滿滿的準備完成慢跑項目,沒想到第一步踏出去的時候腿軟,差點沒跌個狗吃屎

不打緊,運氣頂住繼續向前衝,更沒想到,來到1.5KM處兩腿直接爆炸抽筋變成步兵

就這樣走的比跑的還快,大約時速8KM,只跑了6KM就羞愧的牽車回家了 

原來這鐵人世界不是我憨人想得那麼簡單壓~~~

附上圖表讓大家恥笑一下
各位鐵人三項/兩項的前輩先進,請受小弟一拜

含休息時間總共花了2小時29分

km 1:28.1 km/h
km 2:17.8 km/h
km 3:28.3 km/h
km 4:27.1 km/h
km 5:27.3 km/h
km 6:22.9 km/h
km 7:23.5 km/h
km 8:22.1 km/h
km 9:23.4 km/h
km 10:21.7 km/h
km 11:26.7 km/h
km 12:25.7 km/h
km 13:25.9 km/h
km 14:20.1 km/h
km 15:22.6 km/h
km 16:25.7 km/h
km 17:23.8 km/h
km 18:23.8 km/h
km 19:24.5 km/h
km 20:21.7 km/h
km 21:8.2 km/h
km 22:31.3 km/h
km 23:29.8 km/h
km 24:26.9 km/h
km 25:25.2 km/h
km 26:25.7 km/h
km 27:27.9 km/h
km 28:22.0 km/h
km 29:27.1 km/h
km 30:25.0 km/h
km 31:23.4 km/h
km 32:23.5 km/h
km 33:27.9 km/h
km 34:26.9 km/h
km 35:26.7 km/h
km 36:26.9 km/h
km 37:25.0 km/h
km 38:23.8 km/h
km 39:22.4 km/h
km 40:8.1 km/h
km 41:10.2 km/h
km 42:8.2 km/h
km 43:7.7 km/h
km 44:8.7 km/h
km 45:8.9 km/h
km 46:8.2 km/h
km 46.1:8.5 km/h

2012-04-16 0:08 發佈
文章關鍵字 前輩 小弟
archchu wrote:
話說前天禮拜五下午休...(恕刪)


知恥近乎勇!

頭一次的體驗,這種成績已經很好了,多訓練單車與跑步的轉換後,一定沒問題的。你騎車時,有沒有補充熱量和飲水?跑步時也要補給,帶著巧克力或糖果,免得沒有力氣跑下去。按照你初次的體驗情形,如果有適當的訓練,有望在三小時內完成標鐵。

其實,鐵人三項賽中,騎完自行車後,通常就是烈日當頭,如果有爬坡路段的話,當步兵應該是常有的事。10k 能從頭跑到尾的,都是狠角色。

我上週五也去試一下~~
騎+跑...
沒有跑太長...
預算就是要跑40分鐘,
大概算一下 自個能跑多少,
五月初有報了 台南的半程鐵人...
想挑戰看看 ~ 也給大家見笑一下!!

單車 騎至淡水石板路上...
脫卡鞋 換跑鞋;
推著單車 揹著卡鞋..就跑起來了~
跑到竹圍 約四十分鐘,
如錶所計 約4.5-5公哩...
沿途就是跑跑走走...只能靠右推著單車,
(試過左手 不會推 只好靠右手努力點了)

還真不好意思 被車友熱心的問 是不是我的單車出了問題??
道了聲 "謝謝 說是在練跑"...
真的有夠累的,
那天又悶熱 感覺上就很渴 ... 還好路上有買到舒跑先解水荒~

看來台南那一天 補給品一定要準備好!
要是不小心點 還真是會熱到想哭吧...

持續練習努力中! 希望台南可以順利完成我的"初 半程三鐵"~~

換鞋 出發




計時 計哩程


扺達竹圍 依手錶計算



碼錶 計算

~二者 相較 誤差範圍內~ 還ok

換卡鞋 騎回台北囉~

到家

kikihsukimo wrote:
我上週五也去試一下~~
騎+跑...


看來我們同時間在不同的河濱奔跑阿

我也是5點結束

你推著單車跑也太拚了~


archchu wrote:
看來我們同時間在不同...(恕刪)


因為不知要放那兒,
被車友騙了...說可以推著跑,
就硬著頭皮上了,
推著跑 單車方向不好控制,
後來才慢慢有心得....但我只有右手會推,
左手怎麼推都不行

而且還被誤會 單車壞了....真不好意思!

kikihsukimo wrote:
後來才慢慢有心得....但我只有右手會推,
左手怎麼推都不行


講到這個推車

左邊的確有很多人不會推,甚至推不動

強迫自己兩邊交換推可以均衡一下肌肉

還好我是左撇子,左邊右邊都可以

kikihsukimo wrote:
我上週五也去試一下~...(恕刪)

個人是4+2載到定點後…
先騎車40k…後將單車收進車內…
再跑步10k…測完成時間。
archchu wrote:
講到這個推車

左邊...(恕刪)


挺好的~~左右 均衡發展!
左手 完全無法運作...
左腦說放棄 只好右手辛苦點了!


sky9855 wrote:
個人是4+2載到定點...(恕刪)


不會開車 只好 自立自強了!
騎四十K 我OK...但跑10K 可能就會累畢了~~
沒打算練的這麼兇...
萬一一不小心在游泳項目 被關門...
後面也就沒有了~

sky9855 wrote:
個人是4+2載到定點後…
先騎車40k…後將單車收進車內…
再跑步10k…測完成時間。

我也想練兩鐵,之前就是傷腦筋跑步的時候單車要怎麼收, 就是沒想到汽車, 這個訊息就收下了,謝謝。

另外再請教一下,不曉得您是在哪裡練習的? 我在北部,不知道哪裡可以練習全程40KM+10KM的?
敗家不歸路, 越走越恐怖
Jonry wrote:
練習全程40KM+10KM


河濱很好用

但是平常日或是清晨人較少,騎車好控制速度

我這次是從成功橋出發到關渡宮約21KM,回程到彩虹橋19KM,剛好40KM

跑步10KM就隨便往那跑都可以

用單車碼表和M1比對河濱的里程牌,結果挺準的,所以靠里程牌控制距離也行



Jonry wrote:
傷腦筋跑步的時候單車要怎麼收


還好我的單車很舊了,反正跑步一個小時回來,假裝心臟很大顆,就把它鎖在河濱的駐車架 
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