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下半身的訓練

山寨版原住民

山寨版原住民
個人積分：10分
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10分

樓主

2012-04-11 9:51

目前跑齡大約有1年半了,其初是為減肥而跑,不知不覺跑出興趣

參加過2場半馬1場10km沙灘跑,中間也應此瘦了,只是發現我的小腿看起來還是腫腫的

就是那種放鬆然後去拍有1團肉會在那晃來晃去

不過重訓看大家好像都是去健身房練的,所以想順便請問是否有何在家自我訓練下半身的方法呢??

最近是有再用腿部按摩機在做按摩

目前體重167/73,1禮拜大約4天平均1次7KM

2012-04-11 9:51 發佈

文章關鍵字訓練

Yang咩

Yang咩
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1464分

2樓

2012-04-11 12:59

山寨版原住民 wrote:
目前跑齡大約有1年半...(恕刪)

抱歉~我想歪了...

takashi_hasegawa1982

takashi_hasegawa1982
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0分

3樓

2012-04-11 13:06

Yang咩 wrote:
抱歉~我想歪了......(恕刪)

me too ....

ccgekimo

ccgekimo
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48分

4樓

2012-04-11 15:03

takashi_hasegawa1982 wrote:
me too ......(恕刪)

請參閱九九神功 = =" 挖鼻孔

挖鼻孔

-------------------我來亂的,酸~~~

FNHDD

FNHDD
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5樓

2012-04-13 0:58

建議使用一般訓練用的彈簧床,
練習單腳跳,
或是在樓梯旁手扶欄杆腳跟懸空練習墊腳尖動作.

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