從開始慢跑到現在大概4個月了
12~1月剛開始跑的時候,因為天氣冷,都會穿著愛迪達運動外套跑
跑完40分鐘背部會流滿多汗的,但是臉上不太會流,頂多就是有一點濕濕的
最近天氣熱風又大,索性直接穿吊嘎跑,跑完卻發現手臂是乾的,背部也只有一點濕濕的
頭部也幾乎是乾的~
是因為風比較大所以和蒸發的比我流出來的還多嗎?
以慢跑40分鐘來說這點出汗量是正常的嗎?
會不會無法達到排毒的效果呢?
sei1682520 wrote:
+1..我172...(恕刪)
不知道樓主會不會
不易口渴，不愛喝水
講話有氣無力，氣虛
經常感冒
時常精神不好，睡不飽
不易長痘、疹
唇無血色，舌頭顏色較淡
脈搏跳動慢又無力
呢?
手腳冰冷 卻又不容易流汗
應該是實寒體質 建議用中藥調理
去問問看中醫師的意見吧
alexlin1204 wrote:
如果加速的話怕跑不到...(恕刪)
各種跑步訓練的心跳區間（最大運動心跳）：
舒緩跑, LSD，輕鬆跑 – 65% to75%
Tempo runs - 87% to 92%
間歇跑 - 95% to 100%
一般的算法，最大運動心跳 = 220 - 年齡
時速 7.5k 應該是舒緩跑的速度，心跳可能只有 65%，甚至都不到。70%~80% 是有氧運動的區間，你自己可以量量看。或者量一次 5k 的成績，再用 Craig's Running Calculator 計算 Easy Run 的速度。
不過，話說回來，你已經這麼瘦，還在乎有氧運動區間作甚麼？
你跑步的目的是甚麼？如果想要增重，不用跑太多，而是要多作重量訓練。我念高中的時候，BMI 指數值和你一樣，那時候只想著要鍛鍊長肌肉呢！
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