小弟最近需要固定跑步了,跑步完~膝蓋中間都有些疼痛~上網查了一下看到兩款醫療級的護具:Hg80®彈簧髕骨緩衝型膝關節護具以及Bauerfeind P3不知道對於膝蓋的保護程度如何小弟體重過重~所以不知道是否是這個因素導致膝蓋中間會疼痛身高170~體重90
ioli2000 wrote:身高170~體重90...(恕刪) 我很喜歡爬山和跑步,但我絕對不會背著 24 公斤重裝的大背包去跑步(我身高173,體重66kg)。建議你快走或騎自行車加飲食控制來減重,膝蓋的負擔會減輕許多。如果膝蓋仍會痛,或者上下樓梯時也有疼痛,建議尋求醫師的諮詢。
踩飛輪吧! 他可以自己調整阻力,慢慢把自己的股四頭肌練起來。我也是踩飛輪阻力訓練加飲食控制,從105 到82,目前在82-83 遊移中。可是上禮拜改快走,走個幾圈後,想說來跑一下,跑了2000公尺,心肺都還跟的上,突然發狠,開始加速,隔天左膝就中獎了,目前熱敷加電療治療中。我還是回到我的飛輪教室好了.......