慢慢跑肉腳媽媽可以跑半馬嗎

nancycvs

nancycvs
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15分

樓主

2012-02-21 21:24

快走4個月後體重減輕10公斤，就開始慢跑不歸路

因為年齡數字有點大，所以在M01做了很久的功課，
決定採慢慢跑方式比較不會爆心跳及爆肺
每天至少5km,月跑量120km左右，速度很慢約7.5min/km(用手機軟體)
最長的距離是10km,對於半馬很嚮往，
但擔心跑不完，想請問各位先進，上述的狀況有可能跑半馬嗎?感恩
ps:之前騎腳踏車曾參加100& 120km活動，體力還可以

2012-02-21 21:24 發佈

文章關鍵字慢跑肉腳媽媽

angela000217

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2樓

2012-02-21 21:34

nancycvs wrote:
快走4個月後體重減輕...(恕刪)

您每天可以跑5公里月跑量又達到120去跑半馬不會有問題，目前半馬的時間不是三小時就是三個半小時您一小時7.5公里要完賽基本上沒有太大問題。

尊爵小黑

尊爵小黑
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3樓

2012-02-21 21:36

nancycvs wrote:
快走4個月後體重減輕...(恕刪)

當然可以跑~而且一定跑的完
只是要得名就必須真的要練是真的

ae1127

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4樓

2012-02-21 22:03

您好:

我平常跑5~7k, 星期6有時10k左右, 幾乎都是跑一天休1~2天。

平常練習量和您差不多(但月跑量少您很多), 所以把這次半馬的成績提出給您做參考。

小弟我前陣子參加了高雄半馬(23k), 也是我的初半馬。

剛好前一星期很忙, 因此都沒有練跑。

開始前很擔心無法完賽, 還好, 約莫2小時53分回終點。

所以您在時間完賽應該不是問題。

但我大約在17k左右, 大腿有抽筋的感覺, 但沒有真的抽起來。

一方面是練習量不夠, 另一方面我想是喝水和補充鹽類時間不對。

我一直到10k後才開始拿水, 而15k後, 每個水站都幹掉3~4杯。

如果您不在成績, 我想從一開始就正常補水會比較清鬆點...

個人想法, 不知道對不對, 給您參考參考。