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請教參加200公尺比賽訓練方法??

Mr.阿正道
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93分

樓主

2012-02-17 1:01

因為學校有辦運動會,大概在3月15日吧

平時有在慢跑,大概一個禮拜跑2次左右

但我每次都是有點速度的跑10圈就結束了

現在要參加運動會,我有報名200公尺跟大隊接力

所以在想要怎樣練習跑才能取得佳績

希望各位給點意見

(因為要比賽又喜歡跑步所以買了一雙慢跑鞋adidas CC ride 希望比賽時可以給我帶來一點幫助~)

2012-02-17 1:01 發佈

文章關鍵字訓練比賽訓練方法 200

happyrunner
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151分

2樓

2012-02-17 1:32

Mr.阿正道 wrote:
因為要比賽又喜歡跑步所以買了一雙慢跑鞋adidas CC ride 希望比賽時可以給我帶來一點幫助(恕刪)

跑 200 公尺應該要穿釘鞋。

Mr.阿正道
個人積分：93分
文章編號：33935841

93分

樓主

2012-02-17 1:56

happyrunner wrote:
跑 200 公尺應該...(恕刪)

學校不准穿釘鞋....

kkdiookekimo
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文章編號：33936324

5分

4樓

2012-02-17 3:10

Mr.阿正道 wrote:
因為學校有辦運動會,...(恕刪)

比賽當天請朋友放一支狼狗在後面追你，別說第一名，連金氏紀錄都破了

Jeremy2002
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30分

5樓

2012-02-17 7:48

每天衝刺400，當天應該會進步吧？幫不了你

幫不了你

IRONMONKEY5836
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47分

6樓

2012-02-17 7:55

Mr.阿正道 wrote:
因為學校有辦運動會,...(恕刪)

平常心吧!!

就把平常練習的肌力一次爆發~

哈哈!大隊接力也要看隊友阿~~

angela000217
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330分

7樓

2012-02-17 8:48

Mr.阿正道 wrote:
因為學校有辦運動會,...(恕刪)

短跑要的是爆發力全力衝刺，跟平時的慢跑完全不一樣，您平時用有點速度跑10圈是用怎樣的有點速度。

土法煉鋼方法拿腳踏車的內胎套在身上請人拉住您往前衝，多衝幾次，您們大概不會用到起跑器，自己找出最佳腳步位子往前衝。
大隊接力安排棒次很重要後幾棒都要是該隊最強的人擔任。

archchu

archchu
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316分

8樓

2012-02-17 9:24

平常有在慢跑應該要報名個1600或是3000公尺的比賽~

我只知道，一開始請HO住就好，出彎再加速衝刺

不然衝完彎道就軟了

燃燒小宇宙衝刺吧~

好熱血，很久沒有參加運動會這種活動了

Mr.阿正道
個人積分：93分
文章編號：33938749

93分

樓主

2012-02-17 9:38

angela000217 wrote:
短跑要的是爆發力全力...(恕刪)

平時跑10圈大概是用步道10分鐘的速度去跑

只是不知道如果我在跑完後是不是要加一個折返跑衝刺不知道會不會有幫助?

尊爵小黑
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272分

10樓

2012-02-17 9:43

angela000217 wrote:
短跑要的是爆發力全力...(恕刪)

短跑短時間很難進步吧
就好好玩就好了

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