馬拉松當天的早餐

john0002

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樓主

2012-02-15 9:22

請問大家,馬拉松當天的早餐,大家都怎麼吃啊!

2012-02-15 9:22 發佈

文章關鍵字馬拉松早餐

angela000217

angela000217
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2樓

2012-02-15 9:33

john0002 wrote:
請問大家,馬拉松當天...(恕刪)

平時吃什麼就吃什麼，只要提早兩小時用餐，自己都吃麵包加咖啡，應付半馬沒問題，中途也沒吃補給只喝水。

seven24

seven24
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3樓

2012-02-15 9:56

平常都下班跑步...家中又晚開伙

所以都會回家吃個豆花~

基本上都液態又高糖份而且也有蛋白質~

吃完30~45分後運動沒有問題 ~

太麻里

太麻里
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4樓

2012-02-15 16:53

angela000217 wrote:
平時吃什麼就吃什麼，只要提早兩小時用餐，...(恕刪)

JUN0518

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5樓

2012-02-16 16:43

太晚吃胰臟還在工作,會減低耐力表現.

太早吃,會餓的很快,兩個小時前吃剛剛好,一顆大饅頭或飯團加大杯米漿.

gausslin

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6樓

2012-02-18 14:00

半馬6點起跑的話
>>3點半起床 >>盥洗完後先吃麵包1份+香蕉一根+1杯300CC熱飲(阿華田或是麥芽牛奶) >>接著在家裡做全套熱身 >>5點20分到會場 >>續作簡易熱身+小跑步 >>跑前10分鐘停止一切活動讓心情平靜 >>6點準時起跑 Go!

cloudya

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7樓

2012-02-18 23:19

我半馬的早餐,2小時前吃
寶礦力250cc
杯子蛋糕
能量果凍

antibond

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8樓

2012-02-27 13:59

誠心建議~
如板友回覆~
平常吃啥就吃啥最安全~
當然我們假定你為了訓練
平常吃的東西是有在"注意"的~

不然盡吃些沒幫助的東西也不好~

而會說吃平常的東西就好別去嘗試你沒在吃或吃不慣的食物
則是怕萬一賽中來個不適應~
絕對是最讓人扼挽的事情~~

adamsam

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9樓

2012-02-27 23:18

寶礦力

饅頭

能量果膠

能量棒

差不多就這樣囉，盡量吃清淡一點，不然肚子痛起來就糟了！！

alain0219

alain0219
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10樓

2012-02-28 1:22

開跑前兩個小時吃
吃碳水化合物為主
接著比賽時就狂吃大會補給 XD