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跑步完後屁股異常酸痛

溫家鴇
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6分

樓主

2012-02-05 13:49

剛剛 GOOGLE 了一下，實在找不到原因。所以上來發問一下～

小弟原本跑步最多只有11,2公里遠，練健康的，跑完的酸痛部位不外乎小腿，大腿，腳底板等。

但是今天跑了高雄國際馬拉松半馬23公里後，發現酸痛的部位多了後面2塊屁股肉，爾且超級酸。。

害我只能趕回家後跑到房間光著屁股噴肌樂，否則也沒辦法舒緩那異常的酸痛。問題來了～～

請問是姿勢有問題造成的嗎？我跑到大概17.8公里那邊是腰很酸，結果跑完是屁股那2塊肉。

還有要如何舒緩酸痛，我現在是光著屁股噴肌樂趴在床上打字。。。。。

2012-02-05 13:49 發佈

文章關鍵字跑步屁股

小惡魔市集

geneelite
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18分

2樓

2012-02-05 15:08

溫家鴇 wrote:
剛剛 GOOGLE ...(恕刪)

是否發現一直有人緊貼著跑在你後面?

墾丁~我來囉~~~

nobunaga1978
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15分

3樓

2012-02-05 16:08

geneelite wrote:
是否發現一直有人 ...(恕刪)

最佳解答

100分

人行道車神

人行道車神
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4分

4樓

2012-02-05 16:28

以前練田徑常常會訓練衝刺三百
最後都是全身酸包括屁股也是感覺就是坐著也酸站著也酸
會不會是大大你跑步的動作有持續使用到那一部分所以才酸的啊?
或許你需要有人給你指導動作

zohar

zohar
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66分

5樓

2012-02-05 16:33

其實就是練不夠啦

撐過去以後你會更強

溫家鴇
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6分

樓主

2012-02-05 17:24

zohar wrote:
其實就是練不夠啦撐過...(恕刪)

嗯，應該是練不夠，但是當下要舒緩酸痛只能先猛捶屁股嗎？

angusalice
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0分

7樓

2012-02-05 17:44

溫家鴇 wrote:
嗯，應該是練不夠，但...(恕刪)

建議冰敷

zohar

zohar
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66分

8樓

2012-02-05 17:47

溫家鴇 wrote:
嗯，應該是練不夠，但...(恕刪)

去捶沒用，頂多惡化

好好休息一陣子就行了

macg4

macg4
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28分

9樓

2012-02-05 22:07

溫家鴇 wrote:
剛剛 GOOGLE ...(恕刪)

回到家先沖個3分鐘冷水澡，睡前適度按摩伸展，
2～3天就會改善，但要一勞永逸就是繼續操下去。

QQ992288

QQ992288
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64分

10樓

2012-02-05 22:26

我跟你說…

我今天也有去跑高雄超半馬…

我也是有一樣的症頭…

酸痛的部位…小腿、大腿、腳底板及屁股…

酸部的部位噴肌樂的確有效…

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