這篇文章不是要教你該用哪種方式，只和大家分享我所找到的一些資料
--
首先，是Mizuno的小冊子，2012年的版本，去賣場問店家應該可以免費拿到
裡面註明：正確的姿勢要用腳跟著地(第五點)
--
再來是東吳超馬推手、中華民國超馬協會成員之一的郭豐州老師出版過的一本書
其中提到慢速跑用腳跟著地，快速跑時會偏向腳掌、腳跟著地
--
接下來，我到淳久堂尋找日文相關書刊
原因不但是因為日本本身也是路跑大國、自己本身又略懂些日文，且誠品關於路跑的書非常缺乏
首先是這本打著「馬拉松教科書」的刊物，去年出版的
文中強調一定要用腳跟著地，若使用腳掌、腳尖著地會受傷
--
再來是這本名人合著的書，號稱「最強跑者法則」
同樣是強調要先以腳跟著地
--
接下來是這本據說是參考奧運金牌跑者經驗的書
書中有提到腳跟著地與腳掌著地跑法的差異，並沒強調非要用哪種，但要選對鞋子
腳跟著地跑者需要鞋子有緩衝設計的
腳掌著地跑者姿勢介紹
腳跟著地姿勢介紹
--
教你跑完全馬的書
書中提到避免使用腳跟太後端和腳尖跑，這樣會增加傷害
主要也是說要以腳跟著地
--
比較特別的書，教你赤腳該怎麼跑
提到赤腳與穿鞋的差別：穿鞋腳跟著地，赤腳腳掌著地
說明人類其實可以不需要穿鞋子跑步，部分論點與最後會提到的一本書相近
--
其他還有很多日文關於如何跑馬拉松的書籍，基本上全部都說要用腳跟著地
性質太像、數目不少，我就不拍了
我在維基上發現這個連結：
フラット走法[Flat跑法]
其中提到，這種跑法是利用腳掌或前腳掌著地
也寫到日本跑者大多是用腳跟著地，美系跑者則幾乎都用腳掌、前腳掌著地
--
最後，是這本現在非常紅的跑法教學書，作者是俄羅斯人，但住在美國
書中強調的「姿勢跑法」，是利用前腳掌著地，並佐以大量理論去支持
簡單來說：
1.貓科、犬類動物很會跑，但牠們沒腳跟，因為牠們用腳掌跑步
2.人在赤腳下奔跑會自然用腳掌著地，避免用腳跟著地造成傷害。因此腳掌著地是人類最自然跑法
--
結論：
1.若想用腳跟跑法，那你的跑鞋務必要有良好的緩衝設計
2.板上目前主流是腳掌著地，但不需要看到有人說腳跟著地就忙著攻擊別人
我相信很多腳跟著地跑者跑得比你更快、更久
