想要一分鐘跑 180 步的跑友，可以參考下列音樂：
180 bpm breaks / music instructor feat. flying steps - super sonic
http://www.youtube.com/watch?v=RE4sTLGC7Ws&feature=related
Gold Guns Girls [Official Music Video] - METRIC
http://www.youtube.com/watch?v=FRtd8ArvH_s&ob=av3e
Micachu & The Shapes - "Golden Phone"
http://www.youtube.com/watch?v=8TRkZpFgJcI&ob=av2e
Blur - Beetlebum
http://www.youtube.com/watch?v=C2fkbyU0D1o
Lookin' After Number One - The Boomtown Rats
http://www.youtube.com/watch?v=Dy7MlpXREew
Paul Simon - The Obvious Child
http://www.youtube.com/watch?v=k1D3-tY9PuY
Mouth's Cradle - 180 BPM
http://www.youtube.com/watch?v=ZTzr0acV8EA
我的同事身高在 160 cm，他每分鐘可跑 192 步；比他高 12 公分的我，則是費了好大的勁才練到 180，身高可能和步頻有關吧。如果你想要 bpm 再高一點或低一點的音樂可參考
http://www.remanents.com/blog/180-bpm-running-music/
馬拉松名將 Haile Gebrselassie 身高 165 cm，每分鐘跑 197 步
http://www.shoeclinic.co.nz/page705483
http://thesportfactory.com/site/trainingnews/Running_Mechanics_Part_III.shtml
如果步伐的大小和身高成正比，用 Haile Gebrselassie 的數據來推算 Ryan Hall 的步伐頻率
165 * 197 / 178 = 182.6
還蠻接近的。
如果拿Haile Gebrselassie 的數據來推測我的身高，則需跑到 189 步/分；如果拿 Ryan Hall 的數據來推測我的身高，則需跑到 188 步/分；兩者對我來說，都太困難了。
happyrunner wrote:
馬拉松名將 Haile Gebrselassie 身高 165 cm，每分鐘跑 197 步
每每看到這部片子.心中就燃起熱血..(注意跑者的步伐..)
GEBRSELASSIE Y TERGAT. 10000 METROS SIDNEY 2000
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