後來很高興的跑了2個月後，進步到了5km....但跑完還是很喘…
但某次跑完的隔天，膝蓋突然爆掉，稍微用力或是姿勢不正確就痛痛的，
後來就休息了兩個月不敢再跑。
在這兩個月休息的期間，爬了版上的文章去買了「跑步，要怎麼跑」這本書，
細細研讀之後，感覺裡面說的方法與原理都相當有學理根據，
所以後來膝蓋恢復之後，開始學習書上的跑法，彆扭的跑了幾次之後，
感覺越來越順，除了距離慢慢拉長、速度變快之外，每次跑完之後也不會那麼喘，真的是有點神奇耶…
就在這個禮拜，小弟終於可以跑到10km!!!而且剛好跑進一個小時整!!!超開心的!!!
雖然在各位版友的眼中可能是piece of cake…但對一個當了好幾年體重曾經破百的阿宅工程師而言，
真的算是人生的一個重要里程碑!!
而且也開始體驗到大家口中的「燒奶頭」「燒檔」的感覺…
小弟的下一步是想要挑戰半馬，希望可以先從萬金石開始，雖然感覺時間是有點趕啦…
接下來有以下問題請教有經驗的版友：
1.我目前一星期大約跑2~3次，都是跑家裡附近200公尺的學校操場，
每次跑的時候就會比上次多一點點距離，
想請教從10km開始，要持續增加到20km甚至是40km，練習的重點是甚麼呢?有甚麼該注意的地方嗎?
2.菜單上需不需要增加「路跑」的項目呢?
目前跑操場說實在的有一點點無聊，除非有正咩一起跑， 超過正咩後，會想要跑快一點再看一眼，
不然就是遇到差不多程度的跑友，一直黏在我後面緊追不放，或是我想追上時就會加速那種，
跑步還要玩心理戰真的是還蠻好玩的….XDDDD
不過跑著跑著也很容易就忘記自己跑到第幾圈…
而且一直繞小小圈的200m操場，會不會有用力不平均的問題呢?
ps.在台北市區要找一個可以安全的路跑路線好像很困難…(小弟住民生社區)
家人都叫我乖乖在體育場裡跑就好了…..
3.燒檔的問題：昨天跑完10km發現胯下有點小燒，我想再多跑下去應該會更明顯，
爬過文知道要要解決這個問題就是靠凡士林，想請教在跑步過程中，需要再補擦嗎?
Ex:想跑20km，跑到10km時需要補擦嗎?
還是說有甚麼推薦的內褲呢?
4.穿五指襪的好處是甚麼呢?看很熱門的孵蛋箱襪子有分一般跟五指的，但是卻不太清楚有甚麼差別…
5.有推薦新手使用心跳帶的手錶嗎?一直想說心跳帶是直接綁在身體上的，這樣綁著跑個10km，都不會磨傷嗎?
6.有沒有什麼其他新手需要注意或是有趣的事呢?
感謝各位!!
