對於跑步的營養補充

烏鴉2636

烏鴉2636
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樓主

2011-11-25 15:10

大家有特別針對平常的訓練多攝取哪方面的營養嗎??

2011-11-25 15:10 發佈

文章關鍵字跑步營養補充

小惡魔市集

richard61

richard61
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2樓

2011-11-25 16:30

請問您的月跑量是多少?

我的月跑量約 120km, 所以飲食比較可以不忌口. 並沒有甚麼特別講究. 我猜訓練量很大的跑友, 可能飲食上會有一些特別注意補充的地方吧.

烏鴉2636

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樓主

2011-11-25 16:38

richard61 wrote:
請問您的月跑量是多少...(恕刪)

目前每週約30km
就是一般基本的訓練量吧

redc27

redc27
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4樓

2011-11-25 16:51

阿達或阿比如何呢?
是照標示的每日建議使用量,好像要每日分3次喝,不是像勞工朋友瞎喝一通那樣的....

我是認真的....部是開玩笑

有沒專業的跑友可分析這樣的可行性!

zohar

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5樓

2011-11-25 18:47

小弟是覺得既然沒辦法跑進前幾名，飲食就不需要太要求了，就照一般生活吃喝那樣即可

最重要的是持續不斷的練習，就算不求進步但也不能退步

李德爾

李德爾
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6樓

2011-11-25 20:08

redc27 wrote:
阿達或阿比如何呢?
...(恕刪)

其實我也想過跑前狂喝一些提神飲料不知有沒有用

烏鴉2636

烏鴉2636
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樓主

2011-11-25 20:53

redc27 wrote:
阿達或阿比如何呢?
...(恕刪)

哈哈
這應該比賽前喝比較有用吧我亂說的

zohar wrote:
小弟是覺得既然沒辦法...(恕刪)

我是指增強肌肉或補充體力方面的食品
有聽過吃鈣片
不知道要吃哪一種

遜弟

遜弟
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8樓

2011-11-25 21:54

五觳米，糙米，紫米，這三種米混在一起，小弟一週三天的晚上會吃。
（這是最近三個月經高人指點後加入的）。

其他正餐食物就正常不變，其他的食物就不多說了，就二個字「均衡」。

儘量不碰垃圾食物和垃圾飲料（運動飲料小弟也算在內）。

化學的東西，能不要吃就不要吃，天然的東西最好，最適合人類。

以上僅供參考。

kangtingjui

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9樓

2011-11-26 21:34

redc27 wrote:
阿達或阿比如何呢?
...(恕刪)

這兩種飲料中似乎都含酒精的成分?
酒精會影響身體對於醣類的代謝
運動前,中,後,能免則免吧!!

幹盡苦差事

幹盡苦差事
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10樓

2011-11-29 14:41

李德爾 wrote:
其實我也想過跑前狂喝一些提神飲料不知有沒有用

喝黑咖啡!