跑步跑到腳指甲瘀血

愛爾羅西
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樓主

2011-11-24 21:29

這個月開始每次跑10公里，跑了10多天

在跑到後半段時(應該是8公里後)

腳指甲開始會些微疼痛

回到家一看..腳指甲瘀血了

這個問題

請問專家，應該如何解決

是否要換穿專用的運動襪(我一直穿一般的襪子)
如果是，請問穿甚麼比較好

還是說
要換一雙跑鞋(這雙大概買兩個月...以前的舊鞋並沒有這個現象..不過當時也沒跑10公里)
如果是，請問甚麼牌子比較好

感謝

2011-11-24 21:29 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

zohar

zohar
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2樓

2011-11-24 21:37

最近好像看到蠻多這種問題的？

基本上，腳指甲瘀血、掉落、再生的過程，已經變成長跑者的夥伴了

習慣就好了

路跑一哥

路跑一哥
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3樓

2011-11-24 21:38

指甲不要留太長...
然後換雙專業的慢跑襪吧,襪子是有差的,包覆性會比普通襪子好...

maxi918

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4樓

2011-11-24 22:20

之前也發生過指甲整個黑青
是鞋子太小
慢跑鞋應該買大一號

Mogigi

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5樓

2011-11-24 23:46

換鞋子 +1
鞋子太小 +1
我去年也是這樣，換了鞋子後就什麼都沒事囉!

http://sobakome.pixnet.net/blog

小火龍

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6樓

2011-11-25 7:19

有人笑說這是跑者光榮的印記，我自己也有，在左腳食指(?)上，已經好一陣子，不想理他了。
我的狀況應該不是鞋子小，但也不知道什麼原因。

愛爾羅西

愛爾羅西
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樓主

2011-11-25 8:28

路跑一哥 wrote:
指甲不要留太長......(恕刪)

嗚...指甲很短..
我想我會買專業的運動襪

感謝

maxi918 wrote:
是鞋子太小

Mogigi wrote:
換鞋子 +1
鞋子太小 +1

當時買鞋..老闆說，腳跟退到底
腳趾與鞋約有一個指頭的空間
所以應該不會太小

不過呢

除了運動襪，下個月應該會買新鞋

感謝

sternhell

sternhell
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8樓

2011-11-25 8:42

鞋子太小了
如果不換鞋的話，可以試著把鞋帶綁緊一點

我跑步從沒過指甲瘀血
但爬山常會有這種情形

每年去爬一次百岳，回程的無止盡下坡再怎麼小心注意都沒用
每踏出一步，腳指就頂到鞋子一次，就算把指甲剪到底也是一樣
最後的結果就是每年換一次雙腳拇指的指甲

反正久了就知道，把這種情形當作一種新陳代謝吧
至少腳指甲瘀血、過幾個月自然脫落長出新指甲，這種情形看起來對健康影響不大...

doerwang

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9樓

2011-11-25 9:12

小火龍 wrote:
有人笑說這是跑者光榮...(恕刪)

我也有在左腳無名指.單純覺得是因為指甲有那麼小小一點長.才會摺到!一個多月了還是紫黑色.
穿人字拖時傷眼......可我今天才知道這是跑者的光榮印記.

雖然是取笑.不過還好聽來應該不少人有吧!

亂長堤

亂長堤
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10樓

2011-11-25 9:58

sternhell wrote:
sternhell

sternhell兄

你的登山鞋太小囉.應該要在買大一號的登山鞋.
再穿兩雙厚襪上面綁緊.
就可以解決你腳指甲黑青的問題

還有穿慢跑鞋腳指甲會黑青.
首先可能是鞋太合腳.
在來就是綁鞋帶的問題
綁鞋帶時.前要鬆點綁到最上頭時.最後兩孔一定要綁
這兩孔若沒綁緊.腳指甲黑青的機率是百分之80以上

這是人家交我的.也是我剛練跑時遇道的問題
後來真的解決了腳指甲再也沒黑青過

雙燕呢喃屋前站..繡窗迎風長簾伴..遠看蝶翩..翠柳綿延...一席春水邀大地..蓮荷朵朵隨陽燦..梳妝畫眉..醉看月滿.