因為是早上六點就開始跑了...
所以會喝一杯無糖豆漿（200CC）...
可是有個問題蠻困擾的...
就是在跑到一半的時候...都會莫名的想要上大號的感覺...
想要繼續撐完全程...卻又害怕一發不可收捨...
之前跑5K的時候（晚餐飯後跑）...沒有這個現象...
本人也沒那麼好的排便習慣...固定會在早上嗯嗯...
不過話說回來...一個禮拜跑下來...
每每跑完步都會正常排便...
不像之前兩天或三天甚至有點小便秘...
------------我是分隔線--------------
所以我想請教各位有在路跑的前輩們...
像小弟這樣的情形是正常的嗎...
還是如果不喝豆漿..只喝水的話...會改善呢？！
另外有個小問題...
如果進行長距離練跑時..臨時想要大號...
一般有怎樣的方法可以解決呢...
譬如轉移注意力..又或是停下來休息一下？！
