慢跑時小腿會痛

就是愛起司

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樓主

2011-09-23 11:19

好幾年沒有運動了,最近開始規劃每天運動一次(從慢跑開始)...

最近開始慢跑發覺小腿會痛不知道是什麼原因?!

沒有熱身嗎?!

慢跑前要做什麼熱身運動?

2011-09-23 11:19 發佈

文章關鍵字慢跑小腿

taiyoto

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2樓

2011-09-23 11:23

肌肉酸痛很正常，因為妳剛開始運動，會堆積在肌肉中乳酸，可以透過按摩以及休息來恢復，等運動依段時間就不會。
正很正常，運動量以及強度要控制好。

nobunaga1978

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3樓

2011-09-23 12:19

就是愛起司 wrote:
好幾年沒有運動了,最...(恕刪)

好幾年沒運動現在開始跑不會痛才需要擔心

newwa628

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4樓

2011-09-23 12:22

如果是大腿痛呢，只要左腳一落地，左大腿內部就會有拉痛的感覺。

近期內每次慢跑都會，慢慢的就不痛了，但第二天走路就會痛的很明顯。

我已經因此有2個月沒跑了．．．．．．

chutopi

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5樓

2011-09-23 12:22

一一一一一一一一一一一一一一一

assassintor

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6樓

2011-09-23 13:19

基本上小腿會肌肉酸痛..你的腳掌落地方式應該是正確的!

只要稍威緩和約1天後!其實就可以繼續跑了~(我都這樣啦)

尊爵小黑

尊爵小黑
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7樓

2011-09-23 13:29

就是愛起司 wrote:
好幾年沒有運動了,最...(恕刪)

小腿痛太籠統了
是小腿那邊痛呢小腿肚還是靠近膝蓋

clydebursons

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8樓

2011-09-27 21:20

我之前跑步肌肉會一直酸痛
所以問了一下當復健醫生的朋友
看有沒有什麼方法可以減緩
他說飛利浦的infracare還不錯
紅外線可以傳送熱力
就像熱敷一樣促進血液循環
也讓肌肉舒緩許多
後來自己也買了一台
我現在跑完後
如果肌肉酸疼的話
就會拿出來照照..
效果不錯