請問有關室內腳踏車跟慢跑的消耗熱量比較

邪惡大頭
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樓主

2011-09-16 0:01

想請教目前買室內腳踏車騎程一小時
電子儀表消耗約800cal (時速約10k)
我在外面慢跑一小時也大概消耗800cal (速度約9k)
請問這兩種的消耗cal是否正確呢?
因為我最主要的目的是控制熱量跟減肥

所以想來版上請教大家一下~

謝謝囉

2011-09-16 0:01 發佈

文章關鍵字慢跑室內腳踏車消耗熱量

maddax

maddax
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2樓

2011-09-16 9:09

邪惡大頭 wrote:
想請教目前買室內腳踏...(恕刪)

以這個速度來看，不可能有消耗800卡
健身車大概半小時200~300卡左右，不過這還是會跟體重與速度不同而有所差異

LeslieChang

LeslieChang
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3樓

2011-09-18 22:17

邪惡大頭 wrote:
想請教目前買...(恕刪)

家裡的健身車時速20幾公里，騎半小時約12公里才有400多大卡熱量消耗

taiyoto

taiyoto
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4樓

2011-09-23 11:27

消耗熱量是依照每個人的體重以及心跳來做計算的。建議攜帶心跳表會比較准。
一般自行車消耗熱量是跑步的一半，例如我跑十公里一小時，體重在七十公斤，心跳控制在140上下，我消耗的熱量約600-700卡，自行車要除二。跑步小腿要承受整個身體的重量，自行車沒有，所以消耗的體能比較少。建議到戶外騎自行車會比較有效果。

尊爵小黑

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5樓

2011-09-23 12:07

邪惡大頭 wrote:
想請教目前買室內腳踏...(恕刪)

說真的~
連心跳表的熱量顯示都不見得準了
有時間天氣好就跑外面
天氣不好沒時間在就家裡騎車
熱量參考就好了

他扣桑

他扣桑
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6樓

2011-09-23 13:53

昨天在家裡踩固定式訓練台，時速20踩1小時（姿勢校正），平均心跳96，平圴踏頻62。
消耗熱量，２３７k卡。

爬巴拉卡，興華派出所到二子坪停車場，約70分，10.4公里，平均心跳143，均速9，平均踏頻73，上坡總計544m。
消耗熱量：６６８k卡。

參考一下。

所以樓主踩的時候，心跳應非常的高，體重應該比小弟重很多，除非......。

另外，小弟的運動等級是九，週訓練時間平均12小時。

郝媺莉

郝媺莉
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7樓

2016-01-28 15:40

想請教目前買室內腳踏車騎程40分鐘。

電子儀表消耗約630cal (時速約40~44km)

我本人體重大概是63~64左右，請問這樣準確嗎？

還有一般運動的熱量計算公式怎麼寫？

01newbie

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8樓

2016-01-28 17:49

邪惡大頭 wrote:
想請教目前買室內腳踏車騎程一小時
電子儀表消耗約800cal (時速約10k)

磁控腳踏車的強度設定可以差很多，
但電子儀表根本沒把設定列入考慮。
結論，消耗的熱量值沒甚麼參考價值。

wgyilv

wgyilv
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9樓

2016-01-28 18:57

01newbie wrote:
磁控腳踏車的強度設定...(恕刪)

沒錯
沒有心跳表
都是空談阿
消耗熱量是心跳時間體重三個因素相關
雖也不是絕對相關但具有相當的參考價值了

三隻豬

三隻豬
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10樓

2016-01-31 10:34

taiyoto wrote:
消耗熱量是依照每個...(恕刪)

請問一下
我跑8公里一小時，體重在七十二公斤，心跳控制在150-160上下，我消耗的熱量約700多卡
但我少跑你2公里,這樣準嗎??我是用EPSON PS-500心律表