喝什麼 - Mobile01

10分

樓主

2011-07-24 15:46

這是我跑步經驗來,第一個夏天,小弟流汗可以用洩洪來比喻,簡稱汗人

流了滿身汗想補足水分,喝了一小口水在繼續跑,似乎感覺比前面跑時更渴

除了鹽水這方法還有何方法呢???

2011-07-24 15:46 發佈

0分

2樓

2011-07-25 6:34

我個人喝稀釋過的運動飲料。
給您參考><

28分

3樓

2011-07-25 9:49

不知道你在什麼時間去跑

我在傍晚時間跑(不會很熱)
加上一天的基本水分盡量都攝取足夠(近2公升)
運動過程基本上還是會濕透整件上衣
但不會有很渴的感覺

也因為這樣我後來就都不帶水了

272分

4樓

2011-07-25 10:14

山寨版原住民 wrote:
這是我跑步經驗來,第...(恕刪)

跑步尤其在夏天
真的要挑早一點或晚一點
我從一開始減肥運動運動中我沒喝過水
雖然我也很會流汗
我都是出門先喝然後運動完回家再喝
雖然要帶水出門也OK
不過跑平地似乎用不到

8分

5樓

2011-07-25 10:20

稀釋後的運動飲料+1，大約1:10！
晚一點再喝無糖豆漿！

0分

6樓

2011-07-25 11:08

各位大大都好健康呀
連豆漿都選無糖的喝

小川拓海 wrote:
稀釋後的運動飲料+1，...
晚一點再喝無糖豆漿！

我對於運動當中該不該補充水份有疑問呢大量流汗時想喝水是很自然的事吧
各位有經驗的大大都是在跑步多遠或多少時間後開始喝水的呢?

18510分

7樓

2011-07-25 11:17

Soul of Eagle wrote:
各位大大都好健康呀連...(恕刪)

其實這沒標準答案,有人比較耐熱,有人比較不耐熱...
我自己的記錄是可以忍受在大太陽下跑10km完全不喝水,不過現在沒那麼拼了,大概5km就會喝一小口,其實喝水也是個學問,運動過程中喝太多水,是會讓你胃痛跑不下去的...