要參加大腳丫二鐵 . 想請問各位?

限時的小康

限時的小康
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樓主

2011-07-06 22:03

幫女王代發問.
女王要參加.
平常路跑7K可用49分跑完.
自行車平路單次可騎40-50公里.
現在已7月初了.如果只有假日可練習.
這樣應該怎麼準備呢?

2011-07-06 22:03 發佈

javaboy

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21分

2樓

2011-07-07 0:28

限時的小康 wrote:
幫女王代發問.女王要...(恕刪)

原則上不求名次的話，完賽當然是沒問題的啦
去年當天天氣很熱，8:00開賽，大太陽中的活動

加油

跑步、單車、登山、健行、學習

tw_01

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3樓

2011-07-07 9:37

如果你是台北人，台中的太陽保證你會受不了。我第一次參加時，跑回終點，心跳過了30min後才降下來，是我從沒有過的經驗，嚇死了。太陽占了70%，小坡佔了30%的原因。

完賽應該沒問題，所需體力大概和半馬差不多。

生活夢想家

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4樓

2011-07-07 12:34

參加這場二鐵賽千萬要注意兩點
1.酷熱的太陽
2.自行車爬坡路線

這場賽事相信參加過的人印象深刻的應該就是熱到爆炸的考驗
路跑+單車路線幾乎全程無遮蔽物體力消耗非常大
自行車路線要注意一開始時幾乎都是爬坡蠻陡的很多人會下來牽車
騎車時請務必多準備水無補給天氣很熱受不了

主要就是這兩項訓練時可加強

大腳丫辦這場活動好幾年了口碑很好補給和加油都ok

限時的小康

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樓主

2011-07-07 16:13

我個人是參加了2屆.
女王今年要參加.
不知行不行啊!

只能加緊練習了.

如果各位是老公或是男友的話.
您會自己單飛還是陪跑陪騎呢? 謝謝指教

tw_01

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6樓

2011-07-07 18:57

限時的小康 wrote:
我個人是參加了2屆....(恕刪)

已經是老鳥還問。

新的問題，找女王要答案，比較快，也比較準。

00427

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7樓

2011-07-08 2:07

最重要的是八點開賽.火紅的太陽下妳能不能夠耐熱.
如果平常可跑7~8公里.騎車50公里.可能還是會很辛苦的
妳要先練習一下感受一下.最後一段路跑時肌肉群的轉換
加上這時已經快10點了.33度左右的高溫..不能說沒有風險

建議現在假日找山路跑步練肌耐力.避免最後一段路跑時肌肉緊崩.力竭汗湍....
單車部份:因為有4公里爬坡.可考慮齒輪比.比較輕的配速.避免一開始陡坡就牽車

我平時日夜輪班工作13小時以上.一個星期只有星期日早上6~10點有時間可練習
前年只練習跑平路.去年改跑山路.時間進步了17分鐘
利用有限的時間.不影響正常作息/正常工作
利用山路練跑步.讓妳事半功倍
還有一個半月.可以加強調整一下.挑戰自己. 加油!!

hl038

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8樓

2011-07-08 8:37

重點!!

限時的小康 wrote:
如果各位是老公或是男友的話.
您會自己單飛還是陪跑陪騎呢?....(恕刪)

叫你先跑你敢嗎？
一路相互扶持的畫面很感人
先跟你拍肩~

未來,騎士將拯救地球

j680405

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9樓

2011-07-17 20:17

我2007年也有參加過，我被分配跟一個女同事一隊，她連1000都沒有練過。
我那時的戰略是平路她騎車、我跑步，上坡我騎車、她走路，於是我們就完賽了...