想要利用放假的時間來訓練一下體力
個人平常有在家做一點重訓.不過礙於體型過瘦的關係(168CM/50KG)
平常運動就沒有加入跑步這項
目前要問的是
1.以這樣的體型.又是慢跑新手.一開始應該跑多少時間比較適合呢?
個人是想以能輕鬆通過軍中跑步訓練為第一目標.這樣兩個月的時間該怎麼排訓練呢?
(家中附近好像只有高應大有操場.不過並不清楚一圈多長)
2.過去有時候跑到一半.常常左下腹會疼痛.這是甚麼情況= =?
3.目前打算購入跑鞋.不知道3k以內有沒有推薦的呢?
煩請各位前輩指點
謝謝
==============補充====================
不好意思沒有說的很清楚
雖然說第一目標是解決當兵的部分
不過有一部分其實也是想找回過去的運動習慣
總覺得生活中能夠擁有一個運動習慣是很不錯的事
所以這也算是一個開始吧
就算是多想也好
上面的幾個問題還是麻煩前輩們指導一下
================7/5新增===============
看了各位前輩的回覆
小弟是安心了很多
不過即使如此我還是想跑步阿XDDDDD
目前開始做一點體能強化訓練
地點是家中和高應大
目前是一個禮拜2~3次
訓練分別是
1.仰臥起坐30.30.40
2.伏地挺身30.30.40(有用加強器.腳尖墊高約45公分)
3.啞鈴20P舉重(目前家裡最重就這個= =)
4.跑步(預定是2~30分鐘能跑多少就跑多少)
5.單槓(還沒有概念.過去的記錄不完全放下大概可以拉到15次.完全下去就只有8次左右
)兩個月的時間想盡量增重.有點肉也好看一點
不知道該怎麼吃呢?
(另外.跑鞋後來聽從建議買了REEBOK的心電圖系列 2300於高雄亨通入手.晚點補上開箱文)
