跑完永和山馬後的感想

限時的小康

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樓主

2011-05-17 16:46

我是跑半馬的.跑完後覺得那些跑全馬的前輩真的厲害.
那山路起起伏伏的.半馬跑1趟.全馬要跑2趟.很多前輩如履平地般的前進.
或許是太久沒跑長途吧!(從去年葫蘆墩馬後.沒再跑過21.)
雖然平常有在跑10K.但這次跑完真是腳都快廢了.

跑完剛好2小時整.

跑山路跟跑平地真是不一樣.
不知版上的前輩們.平常會刻意的去跑山路嗎?
還是有特別做什麼訓練?
因為我看前幾名的選手.就算爬坡.對他們的成績似乎沒啥影響耶!

2011-05-17 16:46 發佈

文章關鍵字山馬感想

johnson0914

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2樓

2011-05-17 20:26

限時的小康 wrote:
我是跑半馬的.跑完後...(恕刪)

若不常跑馬,山路還是要刻意練一下啦!
你所看到的跑者都是常在跑馬的,所以那些山路不算啥,慢慢跑都跑得完!
每次練習至少10K,每週安排一天TEMPO RUN或間歇跑再加上週末長距LSD,成績應該都可以在4小時內,
加油囉!現在小弟馬拉松放暑假了!下一場要等七月了!下次馬場見(記得報全馬)

!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

Dila

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3樓

2011-05-17 21:29

大家跑的真快...2hr,離我真遙遠...
我也報半馬跑了2hr47 差一點就被全馬的蔣介文巴過去... 滾來滾去

幸好有快幾分鐘
這是我的第二個半馬第一個是去年的太魯閣
看來還是繼續練習

不管我在那裡永遠天氣晴我才是自己永遠的太陽

norikoyakai

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4樓

2011-05-17 21:43

cc 大腳丫蔣介文是半馬第一名歐

您說應該是大腳丫吳永發他是全馬第一名

這次第二馬跑得快暴斃

前晚都沒睡覺

重點又沒練^^

老昌2842

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5樓

2011-05-17 22:19

我也是跑半馬2小時11分！預計7月16日的安平星光馬拉松會是我的初馬！
正在加緊練習中！

叫我農農

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6樓

2011-05-17 22:25

這場也是我的第一場全馬

跑了4小時32分

隔天走路姿勢都怪怪的...

希望下一場是11月的太魯閣 rock

千萬不要叫我雞哥，不然...我會咕咕咕... http://comefrom77.blogspot.com/

限時的小康

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樓主

2011-05-17 22:34

叫我農農 wrote:
這場也是我的第一場全...(恕刪)

第一場全馬就挑這個.小弟佩服佩服

叫我農農

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8樓

2011-05-17 22:52

限時的小康 wrote:
第一場全馬就挑這個....(恕刪)

其實我有先google過，這場應該算不上特別難

先前也有挑爬坡路線練習

不過那天跑完才發現

累的是下坡阿...... orz

千萬不要叫我雞哥，不然...我會咕咕咕... http://comefrom77.blogspot.com/

johnson0914

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9樓

2011-05-17 23:06

叫我農農 wrote:
其實我有先googl...(恕刪)

下坡放空檔自然下衝就好了,邊跑邊踩煞車反而容易傷膝蓋及腳踝,
不過那天最後2公里小弟放開衝回終點真是爽!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

叫我農農

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10樓

2011-05-17 23:33

johnson0914 wrote:
下坡放空檔自然下衝就...(恕刪)

可能是我還沒什麼經驗吧

放空檔會越衝越快...然後就得花更多力氣慢下來滾來滾去

這場比較累的是折返點那段小路

感覺像是跑不到盡頭阿...

千萬不要叫我雞哥，不然...我會咕咕咕... http://comefrom77.blogspot.com/