我是跑半馬的.跑完後覺得那些跑全馬的前輩真的厲害.那山路起起伏伏的.半馬跑1趟.全馬要跑2趟.很多前輩如履平地般的前進.或許是太久沒跑長途吧!(從去年葫蘆墩馬後.沒再跑過21.)雖然平常有在跑10K.但這次跑完真是腳都快廢了.跑完剛好2小時整.跑山路跟跑平地真是不一樣.不知版上的前輩們.平常會刻意的去跑山路嗎?還是有特別做什麼訓練?因為我看前幾名的選手.就算爬坡.對他們的成績似乎沒啥影響耶!
限時的小康 wrote:我是跑半馬的.跑完後...(恕刪) 若不常跑馬,山路還是要刻意練一下啦!你所看到的跑者都是常在跑馬的,所以那些山路不算啥,慢慢跑都跑得完!每次練習至少10K,每週安排一天TEMPO RUN或間歇跑再加上週末長距LSD,成績應該都可以在4小時內,加油囉!現在小弟馬拉松放暑假了!下一場要等七月了!下次馬場見(記得報全馬)!