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跳繩對跑馬有幫助嗎？

joshwang

joshwang
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樓主

2011-05-15 8:46

對這問題很好奇，有請各位仙腳幫忙解答。

2011-05-15 8:46 發佈

文章關鍵字跑馬

chohsunlu
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2樓

2011-05-15 12:09

joshwang wrote:
對這問題很好奇，有請...(恕刪)

可以用來感受雙腳有自然的避震功能

因為跳繩要靠前腳掌的起跳與落地，你一定不是腳直直地跳，一定呈一定曲度

並且訓練你的穩定度

路跑一哥
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3樓

2011-05-15 12:36

小心足底筋膜炎,跳繩這動作,筋膜拉扯數很多,很容易得到這症頭,足底筋膜炎的跑者,醫生都禁止墊腳尖的....
還有就是,與其練跳繩,還不如練練身體得柔軟度,跳繩會讓腿部肌肉變僵硬,耐力是會增加,但跑速會變的比較慢...

airbee

airbee
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4樓

2011-05-22 16:10

有幫助啊,我現在都單腳跳1000次,一回一百次共十回,赤腳雙腳各綁一公斤沙袋,以腳尖著地
最主要是訓練你的蹬地動作,和垂直跳時所使用肌肉
在Pose跑法裡面是說要在水泥地或礫石地,因為這能訓練你的肌肉協調能力和反應時間
放心不會因此的足底筋膜炎的
自己拿輪胎,以輪砂機切割成輪胎拖Youtube tires sandle,試試

靈感如影隨形

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