穿美津濃RIDER 14跑步後，小腿有點不適

iwant
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樓主

2011-03-16 23:40

最近穿美津濃RIDER 14跑步的時候
發現跑完後
小腿會有較以往明顯的僵硬感(酸?痛?)
而且大、小腿酸的感覺似乎持續的比較久也比較明顯
不知是不是我不適合穿這雙鞋呢?
貼上原本穿的美津濃慢跑鞋鞋底情形
煩請大家幫忙看看

穿美津濃RIDER 14跑步後，小腿有點不適

2011-03-16 23:40 發佈

文章關鍵字跑步美津濃RIDER 14 小腿 14

小惡魔市集

tony桑

tony桑
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2樓

2011-03-17 13:44

我也穿這雙鞋,不過我沒這個問題耶!比起我以往所穿過的慢跑鞋還舒適,對了我每天大約是路跑5公里最多不會超過8公里

tutu

tutu
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3樓

2011-03-17 16:33

看你鞋底磨損，算是不錯的步態
忽略鞋跟的磨損(走路步態，一定會麼磨鞋跟)
前腳掌的著地位置算很好
穿新鞋小腿會痛
跟你跑步動作是不是有改變有關
最近很多人看了Born To Run
都開始時實驗書中的跑法
在腿部肌群還沒完全進化前
小腿酸痛是正常的
不過這雙鞋前腳掌算是比較前傾的設計

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練

zxcv159753

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4樓

2011-03-17 19:51

我也是覺得小腿不舒服..

舊鞋可以完整跑完10公里

R14撐不到3公里就雙腿不舒服..

目前是上下課都穿R14

試看看多穿它

會不會因此改善一些..

moscafe

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5樓

2011-03-17 22:04

那請問～小腿的腫漲感要怎麼消除啊？

已經休息3天了，還是漲漲的，再跑時腿有點沈重感！

腳好像抬不太起來，還可以繼續跑嗎？

jam8156149

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6樓

2011-03-18 10:12

慢跑鞋MIZUNO WAVE RIDER 14這雙我一月的時候買
之前是穿愛迪達ZERO和MIZUNO跑鞋
買RIDER 14的原因就是因為膝蓋和腳踝常受傷
我鞋子大約半年到1年就會換一雙
同時會有3雙交替使用

RIDER 14明顯的比較重
但是避震性和包覆非常的好

剛開始穿是台南古都半馬
我跑完21公里後，腳很酸，但沒有任何不適或受傷
之前穿愛迪達和MIZUNO跑鞋有足踝和膝蓋受傷的狀況過

接下來挑戰高雄馬拉松全程42公里
跑完也是覺得腳很酸(鐵腿了)，但也沒有任何不適或受傷

我認為受傷是訓練的關係比較大
鞋子的因素跟避震性換合不合腳有關，但不至於有很明顯的差異
跑的里程數要循序漸進
例如你目前最多能跑5公里
你訓練方式應該是每週三~四次
這一週3公里.4公里.3公里.5公里(5公里前一天後一天要完全休息)
跑完沒有任何受傷或不適再增加1公里，有稍微不適就別增加或是休息
下週跑4公里.5公里.4公里.6公里(6公里前一天後一天要完全休息)
我目前每週量是跑4次，3次7公里左右，一次10公里以上(我目標是半馬2小時內完成)
訓練量足夠了，加上避震好的鞋子，受傷的狀況也少很多

我個人部落格有詳細分析
http://www.wretch.cc/blog/loveflower32/24941316

tutu

tutu
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7樓

2011-03-22 9:38

moscafe wrote:
那請問～小腿的腫漲感...(恕刪)

肌肉腫脹感...代表需要休息
腳抬不起來....更是給你休息的明顯指令
就乖乖休息吧......
受傷初期48小時欸冰敷都有幫助
48小時後可以熱敷.或是冷熱敷及伸展
肌肉受傷休息一週(可以適度伸展)
韌帶、關節受傷休息一個月(可以適度伸展)
運動是讓人享受生活..
不是自我傷害的....

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練